菜吃多了可以減肥嗎-tft每日頭條

菜吃多了可以減肥嗎

健康更新时间:2024-12-26 00:53:46

生活中，很常聽到大家說“我要減肥，我要減肥……”的話語，但實際上，好像又沒幾個真正能減肥成功，除了用錯方法外，也可能忽略了一天當中最佳的減肥運動時間。

菜吃多了可以減肥嗎（多吃菜少吃飯能減肥嗎）1

多吃菜少吃飯能減肥嗎？

據惠州市第三人民醫院營養科孫玥介紹，生活中很多人覺得多吃菜少吃飯能達到減肥的效果，但其實不然，多吃菜少吃飯減肥的觀點過于片面，因為導緻肥胖的原因有很多，如能量攝入過多、消耗不足、膳食結構不合理、食物選擇不合理等。

孫玥提醒，在臨床上，肥胖症可分為原發性肥胖和繼發性肥胖，在現實生活中，原發性肥胖居多，繼發性肥胖占所有肥胖的1%左右。繼發性肥胖是指由于其他疾病如下丘腦、垂體炎症、腫瘤及創傷、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等引起的，需要通過治療原發疾病，方能起到減重的效果；原發性肥胖則需通過改善飲食及運動習慣，在專科醫生或營養師的指導下進行科學減重。

菜吃多了可以減肥嗎（多吃菜少吃飯能減肥嗎）2

一天最佳運動的減肥時間是什麼時候？

有人就問：“一天最佳的減肥運動時間是什麼時候呢？”對此，孫玥表示，一天中最佳的減肥運動時間主要集中在這幾個時間點，但要根據人體的生理特點，作出最佳選擇，當然也要具體情況具體分析。

1、早上

有研究表明，較于早飯後運動，在早飯前進行鍛煉會瘦得很快，因為早飯前運動能燃燒更多的熱量，但因為早上人體體溫較低，關節和肌肉也較為僵硬，所以早飯前建議做一些強度較小的運動，如果是患有高血壓和心血管疾病的人群，在運動前做好先喝杯溫開水。

菜吃多了可以減肥嗎（多吃菜少吃飯能減肥嗎）3

2、下午

下午2-4點是強化體力最好的時間，其肌肉承受能力也較其他時間高出一半不止；，此外有相關研究認為，下午鍛煉也有助于改善夜間睡眠。

3、傍晚

傍晚5-7點，人的運動能力達到最高點，其肌肉和關節最為靈活，心跳頻率和血壓也最為穩定，可以說，傍晚時候的運動效果更佳，也更适合力量鍛煉，且運動時受傷的幾率也較小。孫玥提醒，需要注意的是，在睡前3-4小時内，運動強度不宜過大，以免引起神經系統過度興奮，進而導緻失眠。

最後，孫玥提醒，減肥也要尋找适合自己的運動，如果時間少，或不願進行高強度運動的人群，可在日常生活或工作中随意增加運動量，如能站就不坐，能走路就不坐車等，隻要開始運動，可以說任何時候都是最佳的運動時間，無須局限于某些特定時間。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康一年四季适合喝什麼茶
2023-07-03
健康眼部如何卸妝
1、準備1支棉花棒及紙巾，将紙巾對折放入下眼睑，合上眼，再用沾了卸妝液的棉花棒，逐下由睫毛末端向下抹... 2023-07-03
健康被魚刺卡住喉嚨後比較妥善的做法是
1、被魚刺等異物卡在咽喉部需要及時經過耳鼻喉科醫生檢查使用專業器械取出，不要試圖采取吞咽食物強行下咽... 2023-07-03
健康甩手功的功效與作用
活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈，氣脈不通起百病，心平... 2023-07-03
健康老年疱疹怎麼治療最好
1、建議用邱藥堂中醫祖傳膏藥外敷治療，通過膏藥外敷，可拔毒化淤，迅速阻截病毒蔓延，改善局部血液循環，... 2023-07-03
健康在跑步機上能不能光腳跑步
2023-07-03
健康如何一周瘦出螞蟻腰
第一、多轉呼啦圈，多運動。對于想要快速減肥的人來說，運動是最快速的捷徑，也隻有通過運動才能減肥。日常生活中能多走路就多走路，不要經常坐車，騎自行車也是比較好的方法。也可以多跳繩，彈跳能幫助減肥，而且熱量消耗的非常快速。想瘦腰的話就多轉呼啦圈，是非常有效果的。第二、控制好自己的嘴巴。不想讓自己變得很胖... 2023-07-03
健康夏季該如何控制自己防止發胖
第一、自我規劃要想避免發胖，首先要做的就是對自己的身體做一個全面的了解，如将現階段的身高體重進行記錄等，之後再根據數據來設定一個合理的目标，如現在是五十公斤，希望能到四十五公斤等，不僅可以對自己起到一定的激勵作用，還有利于目标的完成。第二、控制熱量導緻發胖的一大原因就是熱量的過多攝入，所以建議大家平... 2023-07-03
健康輕斷食減肥法科學嗎輕斷食有什麼害處
第一、不科學所謂的輕斷食在本質上來說與傳統的饑餓減肥法并沒有什麼不同，都是通過減少食物的攝入來達到減肥的目的，雖說在短期内能夠見到效果，但長期下去便很容易影響到身體的健康。第二、營養不良若長期進行輕斷食的話，便很容易使人體對于主食的攝入量變得越來越少，久而久之便可能會造成營養不良，具體表現為四肢乏力... 2023-07-03
健康女人喝肉桂紅茶有什麼好處
1、預防感冒。紅茶搭配肉桂，安神養胃，女人在寒冷的冬季飲用，可幫助補火助陽，祛除體内寒氣，促進體内血... 2023-07-03
健康靜脈曲張手術後需要多久才康複
單腿靜脈曲張做完手術以後一般需要兩周的時間可以基本恢複了，如果想要完全恢複還需要再休養一段時間。靜脈... 2023-07-03
健康打完新冠疫苗後多久可以洗澡
1、注射完了之後至少要等到24小時之後才可以去洗澡。2、因為剛剛打完之後，他在皮膚表面會有一個細小的... 2023-07-03
健康姑娘果吃多了會怎麼樣
1、不能吃太多，不然清火清多了容易拉稀。2、生食時需剝去外面紙皮，洗淨，晾幹水再吃。但是不能多吃，食... 2023-07-03
健康 3個養腎絕招
1、養腎需要讓腎“休息”。腎中精氣的盛衰，往往決定着人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此... 2023-07-03
健康暈車有什麼好方法
1、望着前方窗口。看着窗外風景能讓大腦确定平衡系統的信号，确認身體真的在移動，幫助解決造成暈車的不協... 2023-07-03
健康不宜吃大豆人群
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。2、... 2023-07-03
健康鐵皮石斛的藥用價值
可以排毒養肺潤肺。在我們的生活中很多的朋友都是喜歡抽煙，這就是會使得我們的肺部受到非常嚴重的損傷，我... 2023-07-03
健康汗蒸有哪些好處
1、改變肌膚膚質汗蒸是一種養生的方式，不僅能增強皮膚彈性，還能改善膚質，有利于延緩衰老。2、排毒養顔... 2023-07-03
健康如何選擇登山鞋
2023-07-03
健康營養成分表中的能量如何計算
第一、能量有區分為三種分别是蛋白質能量、脂肪能量、碳水化合物能量，接下來為大家一一講解這三種能量的計算方法。第二、蛋白質能量的吸收率是92%，一克蛋白質會産生23千焦的能量，所以一個雞蛋50g的話，就是50×23×0.9的能量。第三、脂肪能量的吸收率是95%，一克脂肪會産生39千焦的能量，10g的脂... 2023-07-03
健康長高的秘方
1、注意睡眠，處于生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為隻有在睡覺... 2023-07-03
健康冬蟲夏草怎麼食用
1、冬蟲夏草作為一種名貴的滋補強壯的藥物，經常可以作為食療的佳品。吃法有很多種，一般是煎湯另頓，放在... 2023-07-03
健康健身房登山機怎麼用
2023-07-03
健康吃紅棗的七大禁忌
2023-07-03
健康為什麼說春季是瘦身黃金期
第一、春天氣溫不高不低，非常的适宜運動，在戶外春暖花開，一邊欣賞路邊的美景，聞着花香，一邊運動減肥，在不知不覺中消耗掉體内的多餘脂肪，多麼惬意；第二、冬天由于天氣寒冷，為了保暖，我們的身體會自動儲存許多脂肪，能夠很好的達到禦寒的效果，但是春天天氣變暖，就不需要儲存熱量了，因此，此時是個減肥的最佳時機... 2023-07-03
健康早上喝鹽水有什麼好處
1、第一喝淡淡的鹽水可以補充水分，補充體内的鹽分，有利于體内有毒物質的清除，促進體内的代謝，特别是腸... 2023-07-03
健康乒乓球的五大要素是什麼
2023-07-03
健康白果三角形的能吃嗎
1、可以的。2、治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數。3、斂肺平喘，減少痰量：适用于咳喘氣... 2023-07-03
健康減肥期間燕麥片怎麼吃
第一、香蕉燕麥燕麥片裡面倒入豆漿，加上适當蜂蜜，開火加熱，然後放入半根香蕉切成的塊，攪拌一下就可以吃。第二、牛奶燕麥燕麥放入一些清水開始浸泡，大概二十分鐘之後開火進行熬煮十五分鐘，倒入牛奶之後再煮幾分鐘，然後關火吃就可以了。第三、南瓜燕麥南瓜去皮切成很小的塊，加水煮一煮，變得軟爛為止，把燕麥和牛奶一... 2023-07-03
健康生大榛子的功效與作用
1、生榛子含有脂溶性維生素容易被人體吸收，是體弱，病後體虛人群調養的佳品。生榛子含有豐富的維生素E，... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 菜吃多了可以減肥嗎

菜吃多了可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注