減肥減到160斤減不下去了?疾病與健康小張今年24歲，兩個月前下定決心減肥，通過規律的運動加節食，她成功減重20斤，但同時麻煩也來了，小張的“大姨媽”沒了，趕緊來到醫院尋求醫生的幫助，接下來我們就來聊聊關于減肥減到160斤減不下去了?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥減到160斤減不下去了

疾病與健康

小張今年24歲，兩個月前下定決心減肥，通過規律的運動加節食，她成功減重20斤，但同時麻煩也來了，小張的“大姨媽”沒了，趕緊來到醫院尋求醫生的幫助。

南京市婦幼保健院内分泌科副主任醫師陳捷介紹，門診經常會碰到年輕的女孩因為月經不規律前來就診，而這其中有一部分是因為減肥節食引起的。女性的下丘腦—垂體—卵巢軸調控着子宮内膜周期性地生長、剝脫，發生月經來潮。這個軸非常重要，它關系到人體内多種激素的分泌，和女性健康、生育能力密不可分。當這個軸受到影響，就容易出現月經不調，甚至閉經。

陳主任介紹，減肥導緻月經失調甚至閉經的最常見原因，一種是由于節食引起的。許多女生為了追求快速減肥，服用減肥藥、瀉藥，或者節食減肥。膽固醇作為合成性激素的原料，當低于一定水平時，就會導緻雌激素和孕激素的供給跟不上，加重月經紊亂。一般來說，體脂率低于17%更容易出現閉經現象，當其達到體重的22％時，才可以維持規律的月經。因此，節食可能會引起月經稀發，甚至是閉經。

第二種情況，有的女性飲食比較規律，但也出現月經紊亂的現象，這可能和運動強度過大有關。長時間高強度運動，會導緻下丘腦的功能低下，進一步導緻了卵巢功能紊亂、出現性激素合成和分泌減少而發生繼發性閉經。運動量過大的程度是因人而異的。

月經失調和閉經對女性來說可不是小事，極有可能引起生殖器發育異常、不孕不育，甚至糖脂代謝紊亂、骨質疏松，影響女性一生。

陳主任告訴我們，對于這類下丘腦閉經應該盡早進行幹預治療，診療的延誤甚至可能造成不可逆的後果。如果發現有閉經的迹象，一定要及時就醫，千萬不要拖延。

減肥和健康怎麼平衡？

肥胖是很多代謝性疾病産生的危險因素之一，本身也不是一種健康的狀态，如果體重超過正常值，還是需要适當減肥的，但是一定要記住，減肥也要講科學。

1.合理飲食：飲食不宜過鹹、過油，少食或忌食各種甜食等精制糖類、熬煮時間過長或過細的澱粉類食物。

2.适當鍛煉：堅持鍛煉是不可忽視的，但減肥是個循序漸進的過程，千萬别想着一步到位。每周減重本人體重基數的1%是比較健康的範圍。

3.保證睡眠：保持良好的作息，建議不要熬夜，保持每日至少7小時的充足睡眠，養成早睡早起的好習慣。

要提醒大家的是，好身材很重要，但好身體一樣很重要，千萬不能顧此失彼哦！

通訊員 丁煜軒

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