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長期吃橄榄油的危害

健康 更新时间:2024-05-16 03:28:56

  1、橄榄油好處雖多,但不宜長期食用它,應該多種油品搭配食用,一般搭配兩種以上的天然植物油能使營養更加均勻。橄榄油、葵花子油等都是不錯的搭配選擇。早上空腹喝橄榄油可以治胃病。

  2、不僅食材要多元化,油酸也一樣需要多元化,這通常被很多人所忽略,因此 在植物油的挑選上能夠盡可能選含不一樣類油酸的原料油換着吃,更有益于我們身體的營養成分要求。但需要留意和是不論是哪些類型的油,成份全是植物油脂,不能多吃,建議每日攝取25-30g為宜。

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