提到減肥，相信每個人都有一段心酸史：餓過肚子，累到肌肉酸痛，甚至還花了不少錢，但是效果并不理想。我們常常會遇到三大問題。
第一大問題：不能持之以恒。
第二大問題：體重反彈。好不容易瘦了點兒，但是沒多久就反彈回去，讓人很洩氣。
第三大問題：減肥的過程太受折磨、讓人充滿了負面情緒。減肥就像上戰場一樣，繃緊了神經過日子，實在太累了。
人體具有系統的自足性，所以減肥是一個綜合性的工作，你不僅需要運動學、營養學的知識，還需要醫學和心理學的知識。缺乏其中任何一種知識，減肥都會很吃力。
可能接觸過很多減肥方法，最常見的是吃減脂餐和學習各種健身動作。這些方法看起來好像真的是捷徑，輕松有效。但是如果你嘗試過就知道：減脂餐真的不好吃，而且你沒那麼多時間自己做飯，也沒那麼多精力堅持鍛煉。那些看起來很好用、很容易的辦法，真正做起來還是太難。所以也逃不開三天打魚兩天曬網的結局。
如果我們沒有辦法疏導自己的壞心情，就會在不知不覺中情緒化進食，這時候一心隻想管住嘴巴是沒有用的。
面對減肥，隻要掌握了正确的方法，你大可不必苦大仇深，也不用考驗意志力。
所以成功的減肥方式一定是要順應身體的規律，跟身體做朋友。
如果你想要改變體重的話，要做到的第一點就是停止溜溜球式減肥，找到一個中間點，保持固定的飲食，少吃多餐，進行适當的體育運動。
所以想要不節食、不運動的同時還可以适當地減肥，其實是有聰明的辦法的，那就是加速新陳代謝。
新陳代謝的調整，最主要是通過改變生活習慣，改變這些習慣比節食、運動要簡單太多了！這裡有五個比較容易做到的小技巧，可以避免你走上溜溜球式的減肥，利用身體的自身機能來達到減肥的目标。
一。三餐按時吃，晚上六點以後不吃東西，如果餓的話可以吃水果，比如：蘋果，香蕉……。
二。三餐之前喝杯溫開水，提高飽腹感，幫助脂肪燃燒。
三。戒掉各種零食和油炸食品。（堅持一周不要間斷）
四。早餐吃雞蛋，牛奶或排毒果汁。午餐一定要吃飽，晚餐吃水果或排毒果疏汁。
五。每天保證8～12杯溫開水，以及青菜，黃瓜，胡蘿蔔，土豆。
當然除了這些還要運動。比如，跳繩，做瑜伽，體操……等等。
早餐以清淡為主，午餐六分飽，飯後休息半小時在做适當運動。少喝碳酸飲料，少吃垃圾食品。
如果你能很好地做到，它會幫助你省力地控制體重。不需要運動，不需要節食，隻要運用這十個生活小技巧，你就可以不費力地減肥成功。
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