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冬季吃什麼水果養生

健康更新时间:2024-12-22 00:04:42

　　1、橙子

　　橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體内膽固醇的含量。另外，适量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺髒。

　　2、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特别是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。

　　3、山楂

　　山楂中維生素和礦物質含量豐富，特别是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

　　4、柚子

　　柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養價值高之外，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲，治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。

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