炎熱的夏天吃一些水果來解暑是一件非常不錯的選擇，但是對于在減肥的朋友們需要注意了，有一些高熱量的水果是不利于減肥的，如果你在減肥期間吃這些水果，不僅會讓你當天所付出的減肥努力白費，而且吃多了反而會越來越胖。所以今天給大家分享了一些高熱量的水果，希望對正在減肥的你有幫助哦！
排名第1的高熱量水果：榴蓮
榴蓮是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、熱量最高、水分率最低的水果之一。每100克榴蓮中所含的脂肪為3.3克，每100g就含有熱量147大卡，需要人們散步75分鐘才能消耗如此多的熱量。榴蓮雖然好吃，卻不能一次吃太多，否則容易導緻我們身體燥熱，還會因腸胃無法吸收而引起“上火”。減肥期間還是忌忌口吧。
排名第2的高熱量水果：荔枝
荔枝是水果之王，不過荔枝吃多了也會容易導緻上火，而除了上火，對減肥的人也有很多壞處，它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝隻含有70大卡的熱量，但含糖量高達16％，不要小看16％的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4％-7％，在16％含糖量的荔枝面前，隻不過是小巫見大巫了。
排名第3的高熱量水果：椰子
椰子是熱帶水果之一，特别是在譽為“椰城”的海南，夏季迎着晚風喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道嗎？一個椰子含有相當于2湯匙糖和35% 的油，高達241卡路裡，甚至超過200克大米的熱量。所以當你想減肥的時候，千萬不要吃哦。
排名第4的高熱量水果：人參果
人參果也被稱為“長壽果”。它通常是被直接生食，或者配上肉片等菜炒，這做起來也是一道非常美味的菜肴。許多人沒有想到的是，雖然這種水果不是很甜，但含糖量并不低。
排名第5的高熱量水果：龍眼
龍眼的碳水化合物的含量為16.6g，熱量為71大卡/100g可食用部分，看起來雖然跟米飯的熱量還差一點，但往往吃龍眼時會忍不住越吃越多，一不小心就吃了一斤，而一斤龍眼的熱量則會達到355大卡，可抵300g米飯的熱量。
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