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60歲女人怎樣調養

健康 更新时间:2024-07-19 07:24:14

  1、心态很重要,永遠保持好的對生活的态度!!

  2、常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命a、b、c、d、e和鐵質,還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質,是醒腦的最佳健康食品之一。

  3、喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質,健康骨賂和牙齒都大有裨益。

  4、早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。

  5、多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。

  6、講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水。

  7、常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,強健皮膚細胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。

  8、呵護皮膚——外出時,每次都要抹點防曬面霜并戴一頂帽子,那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品并不是越多越好,每天都應用柔和的液體香皂洗臉。

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