汗蒸減肥能減幾斤?不久前瑟琳老師在美容院體驗了一次類似汗蒸的項目：65℃環境下蒸45分鐘前後體重差距竟然有三斤？而且的确小肚子平了、腿也細了真是躺着也能瘦，一直以來的夢想實現了？，我來為大家科普一下關于汗蒸減肥能減幾斤?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

汗蒸減肥能減幾斤

不久前瑟琳老師在美容院體驗了一次類似汗蒸的項目：65℃環境下蒸45分鐘。前後體重差距竟然有三斤？！而且的确小肚子平了、腿也細了。真是躺着也能瘦，一直以來的夢想實現了？

在開展話題前，我們回顧一下最近收到的好多提問：

“為什麼現在運動不如夏天出的汗多？減脂效果不如夏天好了？”

“入秋了運動起來都不出汗了沒有感覺了。”

“好煩。懶得動了。”

所以你們都覺得，出汗=減脂？是誰說的那句“你流的汗都是脂肪在哭泣”？流汗越多，減肥效果越好？

大汗淋漓過後，再上體重秤，的确好像瘦了那麼一兩斤。然後不禁感歎：太神奇了！我的脂肪，真的都化成一粒粒汗珠流出身體了！

然鵝，真的是這樣麼？

教練，夏天出汗多，身材比秋冬更瘦

夏天氣溫偏高，一旦活動下身體就容易不停冒汗。在同等溫度、同等體重的條件下，排汗量的多少取決于汗腺發達與否。基于天生的毛孔排汗功能，有的人容易留下“豆大的汗珠”，有的人隻是細密一層浮于皮膚表面。

人體脂肪層有隔絕溫度的作用，冬天可以起到保溫效果，但是在溫度較高的環境下，或者是由于肌肉運動産生了熱量，排汗是身體調節縮小體内溫度與外界溫度的一種方式。

而且在夏天時候，人的胃口不佳，不喜歡吃油膩辛辣的食物，自然也會瘦一點。加上環境溫度較高，排出的汗水更多，所以身材看上去的确是會瘦！自古以來，一到夏天也會有“苦夏”之稱。

所以你們不要擔心。天氣冷了胃口好出汗少，秋膘自然而然就找上門來了。

教練，汗蒸/桑拿完體重明明下降了

汗蒸/桑拿隻是通過提高周圍的溫度來迫使身體排汗。和夏天容易出汗的原理一樣，這個時候排出的隻是身體中的水分，脂肪還是脂肪，一點消耗都沒有。但是有人說，汗蒸過程中的确感覺到身體發熱、心跳加快，這和運動時身體的表現不是一樣嗎？

但是有一點要注意，汗蒸時身體大肌肉群沒有參與運動，這麼一來無法滿足有氧運動所必要的條件，因此這時候的心跳加快是血液流速加快的一種生理表現。

在13年底，Edgeley以自身做了一個實驗，他通過大量排水、排汗的方式，一天之内減掉了12公斤！最後，他又喝下了大量含有電解質的水，幾天之内迅速回到了自己的正常體重。 給大家瞄一眼他的前後對比照▼

如果說，汗蒸和健身唯一的交點，大概就是健美健體選手選擇在比賽前通過蒸桑拿的方式排出身體水分、使肌肉線條更加清晰明顯的一個方法。但是賽後正常喝水、飲食就又會被打回原形。

教練，高溫瑜伽、高溫運動更減肥？

在這裡我們明确一下減脂和排汗的關系。在參與有氧運動時，脂肪在氧氣充足的條件下轉化為二氧化碳和水，比例大約為4：1，即脂肪代謝的産物裡，有80%的二氧化碳靠呼吸排出，20%的水靠汗液和尿液等體液排出。

所以說排汗的多少不是我們衡量減脂效果的主要因素。高溫瑜伽并沒有很好地消耗脂肪，它隻是讓體溫提升更快、可以更好地進入瑜伽狀态、避免受傷。

而高溫運動，帶來的傷害反而更大。

比如初學者在高溫情況下運動，很容易造成橫紋肌溶解綜合征。這是種相當危險的病，每年都能聽說幾例因這病死亡的新聞。

其次，有不少研究發現，熱環境下的運動會導緻皮質醇上升。而皮質醇會加速機體的肌肉分解，讓你的運動效果大打折扣。另外，長時間的皮質醇水平較高，還容易導緻一些向心性肥胖等問題。

最後也是最常見的高溫運動所帶來的麻煩，會讓你更容易出現脫水和電解質紊亂等情況，嚴重的甚至會出現肌肉痙攣、死亡等現象。

其餘的“瘦身衣減肥”、“保鮮膜減肥”等等都是相似原理，僅僅是排出水分，事後補水就又白費了妹子們的一番折磨，對減少體脂肪沒有幫助。

但是，偶爾汗蒸/桑拿，在冬天還真的是很舒爽啊……

瑟琳老師每周雞湯一則

躺什麼躺，起來嗨，練一發Fit，運動流汗才是燃脂終極奧義。

本文為Fit健身原創，未經授權嚴禁轉載，如需轉載請先聯系Fit健身微信或微博後台。

關于Fit健身：

必備的健身App：Fit－私人健身教練

金牌健身導師打造最科學有效的健身課程和計劃，讓你身材更有型！

FitApp

權威健身指導、知識分享，為你打造健康的生活方式。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部