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來例假時還能不能練瑜伽呢？

健康更新时间:2025-05-06 04:59:07

　　瑜伽是一種非常優雅的運動方式，尤其是經常練瑜伽的女性，身體線條優美，而且因為經常練瑜伽能夠修身養性，所以會有一種特别的氣質。如今瑜伽已經成為了最受歡迎的運動之一，不論男女都可以做。不過，女人總有那麼幾天處于生理期，俗稱來例假，那麼在例假時能練瑜伽嗎？

　　女性生理周期可以練習嗎？

　　此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不适。

　　練習瑜伽有什麼好處？

　　1)調理生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀态才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2)消除緊張，平靜内心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張

　　3)修心養性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康德生活态度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特别功法，特别療效

　　瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

　　婦女注意事項：

　　婦女在經期和懷孕四個月後，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效，對于增進婦女健康也有補益。例如，月經失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦适當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩。

　　在練習瑜伽的時候，練習者一定不要大聲的說話，更不能開懷大笑，一定要收心，不要有任何的雜念，要專注呼吸。最好每天都要聯系，而且一整套動作做完後不要馬上起身，最好要躺在瑜伽墊上好好的休息一會，這樣運動健身的效果才更完美。

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