晚飯是三頓正餐之一，晚飯吃得不用太多，一般人吃過晚飯之後基本上就沒有什麼事做了，基本上吃過晚飯後不久就會睡覺，但是吃完晚飯後我們是要注意很多事項的，大家知道晚飯後需要注意些什麼呢?不吃晚飯真的好嗎?晚飯吃什麼減肥呢?感興趣的朋友請和作文庫知識百科一起看下文吧。

　　晚飯後注意什麼

　　晚飯後别大量喝水、喝湯、喝飲料

　　晚飯後喝水是我們經常會做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬于喝水的範疇。如果你吃的比較飽，就容易發生消化不良的情況。胃部在飲食之後會大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會一定程度的沖淡胃酸。

　　另外晚飯後馬上喝水還會導緻一些本來就比較稀的食物，如粥、米糊等等過早的跳過胃部消化，容易讓你很快就産生饑餓的感覺，這對于正在減肥的人們也是不利的。

　　正确的做法是：飯後半小時到一小時後再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會給身體增加過多的能量，應盡量避免。

　　晚飯後别馬上運動

　　所謂的晚飯後不要馬上運動指的是劇烈運動，比如跑步、跳繩、打球等運動是非常不适合飯後馬上做的。

　　晚飯後血液多集中在胃腸道，而飯後劇烈運動則會使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。

　　另外，晚飯後如果劇烈運動，很有可能拉伸胃部，引發胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特别是胃本來就不好的朋友們，一定要避免晚飯後馬上劇烈運動。

　　正确的做法是：飯後半小時到一小時後再進行比較舒緩的運動，如散步、瑜伽等等，如果想要劇烈運動，一定要等食物基本消化完以後再進行。

　　飯後半小時到一小時後再進行比較舒緩的運動，如散步、瑜伽等等。

　　不吃晚飯真的好嗎

　　不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實上并不是所有人都合适。

　　如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導緻血糖長期低下，不但精神不佳、影響學習，長期可能還會影響腦部功能。

　　如果晚上還要工作和加班的人，就更應該吃晚飯，不然肯定會影響工作效率，甚至會導緻血糖過低而頭暈、頭痛。

　　胃不好的人也不應該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導緻胃動力不足、胃酸過多分泌，進而誘發胃炎。

　　推薦幾款晚餐減肥的最近食譜

　　1、雜果燕麥飯

　　材料：小油粘米适量、雜果燕麥适量

　　做法：先将米洗淨，浸泡(經浸泡過的米口感綿軟);将雜果燕麥放在米面上;米碗倒入開水後，放入高壓鍋内，大火轉小火後十分鐘即可。

　　2、海鮮冬瓜湯

　　材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油

　　做法：所有材料洗淨，冬瓜去皮去籽切成塊，蔥、香菜切段，姜切絲;鍋裡放入清水、蔥段、姜絲燒開，分别下海虹、花蛤汆至開口撈出;再将鮮蝦入鍋汆至蝦身 彎曲，蝦殼變紅後撈出;将鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中，加入冬瓜塊炖煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;将汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裡，調入鹽和 雞精;煮開後滴入香油，撒上香菜段即可。

　　3、綠豆芽炒鳝絲

　　材料：綠豆芽250克、鳝魚100克、紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各适量

　　做法：鳝魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽後切絲;綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用;鍋内放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡即可。

　　4、生姜粥

　　材料：新鮮生姜6克、粳米50克。

　　做法：取新鮮生姜6克洗淨切成薄片，與50克淘淨粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。

　　生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實也不是 什麼秘密了，這款粥對于體虛引發的肥胖特别有效果，改善速度也絕對讓你滿意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起來還可以暖胃呢!

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