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吃什麼食物能遠離亞健康的危害

美食更新时间:2025-04-27 18:03:22

　　吃什麼食物能遠離亞健康的危害

　　若是你經常感覺身體不适，去檢查又沒有發現問題，那你就要小心了，你可能受到亞健康的“青睐”，專家表示：亞健康普遍存在都市白領中，但是亞健康卻無法診斷，下面小編給大家介紹幾款養生粥，讓美食幫你擺脫亞健康的危害。

　　吃什麼食物能遠離亞健康的危害

　　1、心神不甯：蓮子糕

　　蓮子的壽命很長，曆代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

　　食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。

　　2、面色晦暗：西紅柿銀耳羹

　　銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。

　　食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再将西紅柿1個洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖适量調味食用。

　　3、輕微幹咳：糯米百合甜杏粥

　　中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗淨同煮成粥食用即可。

　　4、稍有痰火：蜂蜜雪梨

　　梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　食療方：雪梨1個，切成小塊和适量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

　　5、身體虛弱：西洋參粥

　　西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

　　食療方：人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。

　　亞健康的五個表現

　　1、心病不安，驚悸少眠

　　主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛纭。

　　2、汗出津津，經常感冒

　　經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥

　　舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小便短赤等。

　　4、面色有滞，目圍灰暗

　　面色無華，憔悴；雙目周圍，特别是眼下灰暗發青。

　　5、四肢發脹，目下卧蠶

　　有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

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