孕婦可是一個家庭的核心，孕婦平時無論是飲食還是作息都需要特别的注意，有些女人在懷孕之後會因為運動劇烈而流産，這些人往往都是那些心思不夠細膩不夠注意的人。也有許多女人在懷孕後就被全家人捧在手心裡什麼也不讓做，這樣也是不對的，我們應該适當的運動鍛煉，但是千萬不能過度哦。
孕早期的時候很多孕媽媽怕寶寶不穩定，不敢怎麼運動，怕出意外，因此一直保護着，到了孕中期胎兒比較穩定了，可以進行适當的運動。
孕婦其實都是需要運動的，隻是運動時不能像正常人那樣運動，需要考慮到自己的身體，但是也不能怕寶寶意外而整天坐着躺着不運動，還有别人伺候。這些看似保護寶寶，其實對寶寶以後的生長發育都沒有好處。那麼孕中期孕媽媽做些運動要注意些什麼呢？
一是要避免劇烈的運動。
很多孕期的孕媽媽都會進行适當的鍛煉，因為适當的鍛煉對孕婦的健康和孩子的健康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超标，而且還可以鍛煉一定的肌肉力量，這對于自然分娩的孕媽媽來說這是必須的，可以有提高自然分娩時骨盆的張力。但是如果是過度的鍛煉那麼就不利于大人和小孩的健康，特别是本來孕媽媽在孕期體溫就會比常人高，而且對于一些比較胖的，比較少運動的孕媽媽來說，過度的運動會讓身體産生不适，還有可能會流産或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過産的更不适合激烈運動。一般來說，适合孕婦運動的最好是散步。
二是要注意運動的頻率。
運動不一定是每天都要運動，平均一周兩三次就可以了，而且也不用說一定要固定什麼運動，隻要運動的時候不覺得累就可以了，如果必要的話要根據自己的身體狀況進行調整，如果比較少運動的，剛開始要緩慢進行，不宜一次性做太多太久的運動，要給身體一個适應的時間，一個調整的過程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運動最好要有間隔時間。三是運動的衣服要寬松。
運動除了一些細節和時間要注意，在衣服上也要注意，特别是孕媽媽，懷着着大肚子，衣服不能穿得太緊則不方便行動，最好是穿比較舒适的，彈性比較好的，最好比較寬松的衣服，而且顔色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顔色對運動的人的心情有一定的影響。在運動的時候，選對衣服才能方便運動，否則運動起來不舒服下次也就不想運動了。還有要穿比較好走的運動鞋，避免不小心扭傷。
适當的運動，合理的安排可以使我們自己的身體更健康呢，也會使寶寶的發育更加好。但是媽媽們一定要記住運動要适量不能過分了，遠離劇烈運動。以防萬一。
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