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熱瑜伽究竟是什麼

健康更新时间:2024-07-24 04:14:30

　　在現在的社會生活中，瑜伽是我們在生活中非常常見的運動鍛煉，它有着很好的柔韌性，對我們的身體有着非常好的好處，同時對于各種疾病和并發症的改善和治療起着至關重要的作用。因此大多數人都非常喜愛這項運動。熱瑜伽其實也是一種對人們非常有好處的運動之一。那麼熱瑜伽究竟是什麼？

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，适合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜态動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

　　出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體内垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國内嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己産生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

　　長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興緻勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房裡總是聚集着最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其适合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒着嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。

　　熱瑜伽特别适合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間内進行訓練，人體各項機能處于興奮狀态，血液循環加快，各關節結合部潤滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀态。在這種環境中進行瑜伽訓練，會減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

　　看了上述對于熱瑜伽究竟是什麼的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。關于熱瑜伽其實就是在高溫中做瑜伽，也叫熱力瑜伽。它對人們的身體具有非常神奇的功效，能有效改善和治療各種疾病的産生。我們要正确認識和掌握有關這方面的知識。

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