有效又健康的豐胸方法?俗話說減肥先瘦胸,如果你既想要減肥又想要豐胸,那這個體式你不容錯過,我來為大家科普一下關于有效又健康的豐胸方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
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女式俯卧撐具有瘦腰減腹,豐胸塑形的功效。
想瘦身不想瘦胸的寶寶們快跟着老師練起來吧!
女式俯卧撐
動作分解:
首先雙腿跪姿在墊子上,雙手撐住,雙腿屈膝。
膝蓋和臀部呈45度,雙手打開,吸氣擡頭眼睛看前方。
呼氣時慢慢屈手肘,胸腔向前下。
吸氣時手臂向下推墊面,身體慢慢起來。
呼氣時再次慢慢屈手肘,胸腔向下推進。
再次吸氣起,重複三次。
進行下一個動作,雙腿交叉,離開墊面。
同樣的呼氣下,吸氣起。
最後,吸氣時兩腿放下,呼氣時臀部坐合腳後跟,雙手慢慢放到臀部兩邊,手心朝上,放松一下。
注意:一組十個,一次三組,在整個過程中盡量不要聳肩,肩膀放松,手肘夾緊。
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