減肥茶葉?01多喝水，喝夠水，接下來我們就來聊聊關于減肥茶葉?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥茶葉

01

多喝水，喝夠水

水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體内的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

02

合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以适當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

03

睡前三小時禁食小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀态，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。

04

對于減肥，吃合适的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃适當的食物數量吸收體内所需的能量。

為了快速減肥，你會希望盡可能消耗幾卡路裡的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路裡左右。這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路裡的健康食品比起1200卡路裡的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。

運動方面

01

在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、遊泳、慢跑、騎自行車等。

02

有氧運動

要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。

至于做什麼有氧運動并沒有真正規定你具體做哪些運動，隻要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。隻要你邁出運動的第一步，并且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。

特别提示

健康源于運動，不要為了一時的美麗而忘記了健康！

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