清晨，在徐徐的清風中，在小鳥瞅瞅唧唧的叫聲中，我慢慢地睜開眼睛，享受着這初夏的甯靜。洗漱完畢，開始享用我的“皇帝的早餐”。所謂“皇帝的早餐”，并不是什麼翅鮑參燕，隻是營養均衡而已，一份主食，一份優質蛋白，一份蔬菜，能量适宜，粗細搭配。比如今天的早餐：100ml牛奶，加25克燕麥片，加15克小麥胚芽粉，一個煮玉米棒子，大約175克，一個煮雞蛋，200克蘋果，150克菠菜，焯水後用2克亞麻籽油、1克鹽一拌，再撒上2克黑芝麻，一份美味、營養豐富的一百分早餐就OK了。

曾經看過一本知名的健康書籍，世上最好的藥：早餐、中餐、晚餐，說到早餐一定要吃夠一百分。書裡面談到加拿大一家餐廳的獲獎早餐，去那裡吃早餐需事先打電話預約，否則沒有位置，許多人專門開車前往，就是為了吃那裡的早餐。那裡早餐有5種套餐，但結構一緻，一是煎雞蛋，每人3個；二是主食，都是粗糧，全麥面包或土豆；三是3片烤培根；四是蔬菜，西蘭花和小西紅柿；五是飲料，牛奶或咖啡或鮮榨果汁，這是外國的一百分早餐。中國的一百分早餐，大約如我的上述早餐，能量占全天能量的三分之一，涵蓋五大類食物，糧食類、動物蛋白類、蔬菜類、水果類、油脂類，作為成年女性，營養膳食推薦熱能為1800千卡，早餐熱能在500—600千卡比較适宜。閑來無事，我用營養軟件驗證了一下，能量及所有營養素全部達标，三大供能物質比例合适，達到一百分早餐标準。

介紹我的營養早餐花了不少時間，現在得檢視我的小花園了。檢視小花園時，我有點宛若“女皇”的派頭，嘴上不說，心裡在不斷評點這些花兒。我的花園不大，品種不少，一年四季也還熱鬧。現正開着花兒的有繡球，有晚橘、金桔，挂着果兒的有桃、早橘，石榴今年還沒有挂果，去年可是有七子呢。槐樹桠有點瘋長，失去了從前的虬髯客的風格，樟樹桠和金桂桠也在瘋長，一派欣欣向榮的景象。

做完上面兩件事，一天的正式生活才開始。我要在長沙市内滿天飛了，去參加各種愛好班，書法班、唱歌班、舞蹈班、軍鼓班、模特班，一個班接着一個班，我比上班時還忙。這些興趣班可不是上上而已，還要參加彙報演出、還要比賽的，一些比我先參加這些愛好班的同學，表演得可專業啦！我參加過兩次彙報演出，各團隊由團長帶隊，有指導老師陪同，有的還有專業化妝師，有的是隊員們互相化妝，有統一的演出服，不同的舞蹈有不同的服裝，十分的專業。我是新手上路，隻有一個或兩個節目，有的“老口子”一個接一個，一場演出下來，可能有5—6個甚至7—8個節目，不僅節目多，最主要的是看到他們認真、專注的樣子，令人感動。

快退休時，總在想，要退休了，怎麼辦？這日子怎麼打發？旅遊，一年一到兩次長線，一個月的時間夠了；打麻将，虛度人生，沒意思；帶孫子，還沒有孩子帶，即使有孫子帶，也容易與兒媳婦産生矛盾，這不是我想要的生活；睡懶覺，一覺睡到自然醒，慵懶地在床上滾來滾去，一天下來，連睡衣都不用換，很快的，人沒神，身沒型，太可怕了！

退休一年有餘，參加了這些愛好班，竟然沒什麼閑暇，舞蹈班的老大哥、老大姐們常常叫我“小妹佗”，在單位，我可是老同志，加入退休隊伍，竟然找到了年輕的感覺。看我跳舞不熟練，老大哥、老大姐個個充當我的老師，我也十分謙虛好學，隻是常常忍俊不禁，因為有的老大哥、老大姐跳舞姿勢實在不敢恭維，男的挺胸凸肚，女的前凸後翹，肢體也不再柔軟，但他們認真、執着的樣子卻令人不能小觑，這也許是我十年二十年以後的樣子吧！其實，現在的我已經和他們是一樣的模樣了，一個大大的雙肩包背在背上，裡面裝着跳舞的服裝、銀色的舞鞋，化妝品，指花、頭花，假的發髻等等，最具特色的應該是大大的、滿滿的水杯了。如果你在大街上、公交上、地鐵裡，看到身着紅色舞裙、綠色舞裙，甚至還化着濃妝，邁着急匆匆步伐的大媽一族，那也許就是過着充實退休生活的我喲！

作者：三桌先生

作于2021年7月

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