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緩解焦慮的放松方法

健康更新时间:2024-11-22 00:55:51

　　1、放松方法：進行身體放松可以進行深呼吸，當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正确的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部将随之一起一伏。有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、适應方法：對産生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目标，循序漸進，就可以逐漸适應這個情景，以後面對它不再焦慮。

　　3、注意休息：多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

　　4、傾訴方法：輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們内心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

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