冬季對于減肥的小哥哥小姐姐來說,那實在是太痛苦了。一方面天氣寒冷,總覺得身體裡缺少抗寒的能量,一方面吃起東西來,又滿滿的罪惡感。大家都喜歡吃麻辣燙,但是礙于熱量高而退避三舍。其實麻辣燙并不是減肥殺手,隻要吃對了,一樣不會增加體重,今天赤激麻辣燙教你巧吃麻辣燙瘦身,讓你越吃越瘦!
一、優選低熱量的蔬菜。選擇熱量比較低的蔬菜和菌類。他們熱量低,纖維素含量高,油麥菜、金針菇、木耳、銀耳都是好吃但熱量低的食物。
二、多選豆制品替代主食。豆制品含有大量的蛋白質,卡路裡低,好吃但是不長肉,選擇新鮮的豆腐就好,不要選擇油炸類豆制品。
三、适當的挑選一些肉類。如魚肉、雞胸肉、蝦仁。盡量少吃火腿。蛋餃類的食物。
四、如果一定要選擇主食的話,可以加入少量的藕片、土豆、地瓜,但是如果加了這些主食,就一定不要選擇米飯面條和粉類,不然熱量就超标了。
五、不要選擇各類丸子,丸子有大量的澱粉和肥肉,減肥切記。
六、最後調料也是非常需要注意的。可以選擇醋、醬油、蔥花蒜汁來調味。但是不要選擇麻醬,麻醬是由花生榨成的,熱量十分的高!另外辣椒油熱量也很高,注意少放。可以将辣椒油換成辣椒粉。這些瘦身的麻辣燙吃法,你都學會了嗎?
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