騎單車減肥能瘦哪裡-tft每日頭條

騎單車減肥能瘦哪裡

健康更新时间:2024-11-27 10:51:35

27歲小夥子騎車半年就瘦了40斤

騎單車減肥能瘦哪裡（27歲小夥子騎單車減肥）1

來自重慶的27歲小夥子張騰，他原來有160多斤，現在120多斤，他騎單車1年半，半年時間就瘦了40斤。”

張騰則說：“在半年時間裡，我堅持每天去健身房騎單車45分鐘，身體也逐漸瘦了下來，在練習半年後，我也當上了單車教練，除了周六，我每天下班都要去教課。”

騎單車能減肥

騎單車減肥能瘦哪裡（27歲小夥子騎單車減肥）2

自行車由于腳踩踏闆離開地面，因此帶來的着地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅持。

騎自行車也能增加你每天的燃燒卡路裡，當你在那裡轉動踏闆時，其實已經無形間消耗了不少卡路裡。

即使是在每小時20~25公裡的休閑步調，你就可以在1小時内燃燒500到600卡路裡的熱量，如果你每天都騎一小時的車，每周就可消耗大約4000卡路裡，相當于2斤的重量。

變速騎車減肥法

在勻速騎車過程中通過不時的加速這樣的循環鍛煉，提高我們對于有氧運動的适應度，以便我們能更好的吸收有氧運動中的減肥功效。

騎單車減肥能瘦哪裡（27歲小夥子騎單車減肥）3

瘦腰腹騎車減肥法

在騎車過程中不同以往的姿勢，而是将自己的臀部離開坐墊，半拱着身子隻利用腰腹部騎車運動，這樣一來因為長期坐在椅子上而形成的腰腹部的贅肉也會徹底被消滅幹淨。

建議：

初學者找到合适自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。

若隻追求速度、力量，這樣其實對身體的傷害很大，不利于減肥。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度（即多圈少用力）的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛煉，容易出現頭暈、惡心等症狀。”

關注zjjzhi (長按複制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

你是吃貨？想看更多美食做法，想知道什麼更好吃？關注健康食物（長按複制）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康葛菜煲湯最好
簕苋葛豆黃骨魚湯文/中華中醫藥學會中藥基礎理論分會首屆副主任委員、《中華人民共和國藥典·2010、2015版》中藥材及飲片臨床标準修訂專家組成員、廣州中醫藥大學第一附屬醫院内科藍森麟教授食材鮮簕苋菜根、鮮葛根各500克，赤小豆、白眉豆各50... 2022-10-25
健康市面上有在賣的堿性純淨水
市面上有在賣的堿性純淨水?盡管堿性水能“治病”和“酸堿體質論”的養生大騙局早被揭穿，但市場上仍有水企打出堿性水的概念推銷産品最近，雲南昆明一家水企就宣稱堿性水有治療功效，當地市場監管總局第一時間對涉事企業進行了調查，我來為大家科普一下關于市... 2022-11-12
健康月經期可以吃香蕉嗎
月經期可以吃香蕉嗎?女性在月經期間可以吃香蕉的，不僅有潤腸通便的功效，能夠防止大便幹燥和便秘，而且香蕉含有大量的維生素，降低女性月經期間内分泌失調引發的精神紊亂，今天小編就來聊一聊關于月經期可以吃香蕉嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!月經期... 2022-06-18
健康血型真的能決定癌症嗎a型b型
血型，我們出生就已經注定了，并不能為我們所更改。正因如此，有關血型的争議，從未停止過。傳言稱血型對于壽命起到決定性的作用、還能預測發生中風的風險、甚至患癌的風險也能預測。還有不少人認為，O型血是“萬能血”，可以随便輸。衆多說法中，孰是孰非，... 2022-12-10
健康瘊子的最佳治療方法
瘊子的最佳治療方法?人稱“瘊子”的疾病實際上是人類乳頭瘤病毒(HPV)感染，根據感染病毒種類不同，臨床表現不同，今天小編就來說說關于瘊子的最佳治療方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!瘊子的最佳治療方法人稱“瘊子”的疾病實際上是人類乳頭瘤病毒... 2022-11-10
健康血管瘤是什麼病怎樣治療
介紹血管瘤目前主要的幾種治療方式血管瘤病症會嚴重影響患者的正常生活，也會給血管瘤患者的家屬帶來困擾所以在發現血管瘤後一定要及早發現盡早治療那血管瘤的治療方法有哪幾種呢？↓↓↓手術切除通常用于治療已消退或部分消退的血管瘤。對影響功能、危急生命... 2022-10-30
健康癌症晚期能活多少時間
近年來癌症發病率逐年升高，給患者自身無論在身體上還是心理上都帶來了無法想象的痛苦，到了晚期，患者和家屬們可能最想知道的就是患者還有多長的壽命，希望在自己親人離去前能夠做好準備，在最後的時光陪伴好患病的親人，接下來的文章就為大家介紹一下癌症晚... 2022-11-25
健康三年級下冊語文修改病段及答案
修改有語病的段落是三年級下冊語文的重點，也是三年級下冊語文的難點。不僅要掌握五種修改符号：改正符号、增補符号、删除符号、對調号和轉移号，還要能夠判斷句子有無主語、搭配是否得當、語序是否正确。根據句子中的錯誤，選擇正确的修改符号進行修改。, 2022-11-12
健康如果不做垃圾分類會有10條危害
來源：潛江日報過期的眼藥水屬于有害垃圾有害垃圾是指對人體健康和自然環境造成直接或潛在危害的生活廢棄物，主要包括廢電池、廢燈管、廢藥品、廢油漆桶、殺蟲劑、消毒水、指甲油、廢農藥等，眼藥水也屬于廢藥品裡的一種，如果當其他垃圾進行填埋，有毒物質會... 2022-11-24
健康吃紅薯杆子的功效與作用
吃紅薯杆子的功效與作用?紅薯杆中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，葉酸等成分具有抗氧化，預防動脈粥樣硬化等疾病，現在小編就來說說關于吃紅薯杆子的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!吃紅薯杆子的功效與作用紅薯杆中含有豐富的維生素，... 2022-07-18
健康闆栗和蓮藕一起吃嗎
闆栗和蓮藕一起吃嗎?闆栗和蓮藕可以适量一起吃在食物的營養成分上，闆栗性溫、味甘，而蓮藕性寒、味甘，兩者性味不一緻，食用具有一定中和性味的作用，因此可以同食，下面我們就來說一說關于闆栗和蓮藕一起吃嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!闆栗和... 2022-07-02
健康冰箱溫度低能不能凍死細菌
冰箱病，指的就是人吃了存放在冰箱的食物，引起腹瀉或腸胃疾病的不良反應。為什麼會患冰箱病呢？這是因為很多人對冰箱的認識存在誤區，認為冰箱内不會産生細菌，因此會将飯菜放置很久或者常年不清理冰箱，導緻冰箱内的食物被污染。進食這些不衛生的食物，也就... 2022-11-23
健康青少年防近視科普講座
來源：【健康中國】不想小小年紀就戴上眼鏡？這些近視預防措施你必須知道！還在熬夜看手機？你的眼睛已經在“抗議”了近視度數加深了這“鍋”眼鏡可不背生活中常用的眼藥水你真的滴對了嗎？“健康知識普及行動——2022年新時代健康科普作品征集大賽”展播... 2022-11-08
健康咋樣減肥快
咋樣減肥快?早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣早晨一杯溫開水能讓體内宿留的滞留物比較順暢的排出，防止滞留物過多堆積在脂肪皮層下導緻小腹脹大所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較... 2022-08-17
健康如何從指甲看出身體的健康情況
指甲上的“月牙”越多，身體就越好？指甲上有點狀白甲說明“大事不好”了？指甲上有白色豎條說明腎髒、肝髒不妙？關于指甲與健康，長久以來民間有很多說法，到底是怎麼回事？本文一一分析，教你科學看“甲相”。先來說一個冷知識，“甲”是皮膚的附屬器，我們... 2022-12-05
健康五指毛桃的功效與作用禁忌
五指毛桃的功效與作用禁忌?五指毛桃治白帶：五指牛奶1兩，一匹綢2兩，水煎服(《廣西中草藥》)，下面我們就來說一說關于五指毛桃的功效與作用禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!五指毛桃的功效與作用禁忌五指毛桃治白帶：五指牛奶1兩，一匹綢2... 2022-08-04
健康蜂蜜軟化血管的好處
蜂蜜能減輕動脈硬化，起作用的是海藻糖，蘑菇、龍蝦、對蝦體内也有，美國華盛頓大學一項研究表明，蜂蜜中的天然糖分——海藻糖，能減輕動脈硬化，預防心髒病。現在跟51養生網小編一起來看下吧！研究人員将罹患動脈硬化的小鼠分為4組，分别注射海藻糖、注射... 2022-12-18
健康養小鴿子的基本方法
近年來養鴿子的越來越多了，但是養殖戶們對于鴿病這一塊還不是太清楚。鴿子一旦患病，鴿主就會亂投醫，有時候不對症，越用藥反而越嚴重，真是讓養殖戶很傷腦筋。有的鴿子你不給藥，還能撐上幾天，有的等你發現症狀時來不及買藥就死了。我在這裡給你介紹幾種常... 2022-11-03
健康紫蘇籽油的功效與作用
紫蘇籽油的功效與作用?降血脂作用hara等研究證明，紫蘇油可以控制人體内血小闆凝聚，降低血液中的中性脂質，清除膽固醇，防止血栓形成經科學實驗證明，為目前已知植物油類中a—亞麻酸含量最高的植物油，享有“陸地上的深海魚油”美名，接下來我們就來聊... 2022-06-17
健康幼兒夏季健康飲食
幼兒夏季健康飲食小常識夏天天氣炎熱，空氣中濕度也較高，對幼兒來說夏天也會增大排汗量，幼兒體内部分營養以及水分也會随着汗液排出，為了使您的寶寶順利度過夏天，編者針對幼兒的夏季飲食注意事項進行了整理，希望對您的寶寶有所幫助。1.夏季注意補充湯水... 2022-11-08
健康湖北健康碼申請多久就通過
湖北健康碼申請多久就通過?湖北健康碼核驗操作指南來了，我來為大家科普一下關于湖北健康碼申請多久就通過?以下内容希望對你有幫助!湖北健康碼申請多久就通過湖北健康碼核驗操作指南來了！一起來看核驗人員如何進行操作一、掃碼對象持有湖北健康碼的個... 2022-10-17
健康腦出血就是心髒病晚期
導讀即使有了先進的輔助檢查技術，想要診斷感染性心内膜炎仍然存在一定難度，然而對于該疾病最常見的神經系統并發症——腦梗死和腦出血而言，明确感染性心内膜炎的診斷至關重要。本文将介紹兩個由感染性心内膜炎引發腦梗死和腦出血的病例，以提高大家對感染性... 2022-10-26
健康蜂蜜的10大功效與作用
很多人每天習慣地喝一杯蜂蜜水，然後驚奇發現蜂蜜水有瘦身的效果。并且現代醫學已經證實經常喝蜂蜜水确實能夠促進食物的消化，幫助調節腸胃。但是喝蜂蜜水還有這些禁忌：未滿一周歲的嬰幼兒雖然蜂蜜在某種程度上是一種絕佳的營養品，但是蜂蜜的形成過程中很容... 2022-12-18
健康卵巢囊腫會癌變嗎會脹疼嗎
卵巢囊腫是婦科比較常見的一種腫瘤，多見于育齡期的女性，以及絕經後的婦女，目前，病因還不是很清楚，但考慮和不良的生活及飲食習慣有關，比如說飲食上過多使用刺激性的、油膩的食物，或者是不注意局部衛生清潔，就容易得卵巢囊腫。此外也可能是受到情緒經常... 2022-12-05
健康茯苓泡水喝每個人都可以喝嗎
茯苓是我們生活中很常見的一款中藥，具有很高的藥用價值。除了有藥用價值以外，茯苓還可以當做自然的食物來吃，經常吃茯苓可以給我們的身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？跟随小九一起了解下這個問題吧！吃茯苓的好處有哪些？◎利尿茯苓内含有的茯苓素具有很... 2022-12-06
健康藿香葉的功效與作用
藿香葉的功效與作用?藿香葉的功效是可以芳香化濕、和胃止嘔，還可以祛暑解表臨床上可以通過藿香葉對身體的一些疾病進行輔助治療，無論是内服還是外用，效果都很理想，今天小編就來說說關于藿香葉的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!藿香葉的功效與... 2022-06-25
健康身體是否健康有十個指标
随着人們健康意識的提高。有關健康的話題越來越引起重視。不生病就是健康嗎？這樣說，有點太狹隘了。健康的準确定義應該是身體健康，心理健康，具有良好的社會适應性。今天我們就來詳細了解身體健康的十項指标。1.飲食指标一般來說成人每天應該吃500克左... 2022-11-15
健康骨髓穿刺檢查對身體有什麼危害
在臨床工作中，骨髓穿刺(簡稱骨穿)這項檢查常常被患者或其家屬拒絕，從而影響了所患疾病的及時診斷和治療。許多患者被告知要做骨髓穿刺檢查第一反應都會覺得很驚恐，發出類似“啊?是要把骨頭刺穿嗎？”“這是個手術嗎？”“我爸爸年紀大，基礎病太多，我不... 2022-10-20
健康勒索病毒防禦測試
勒索病毒防禦測試?距離5月肆虐全球的勒索病毒爆發僅一個多月，又一場病毒危機迎面而來，下面我們就來聊聊關于勒索病毒防禦測試?接下來我們就一起去了解一下吧!勒索病毒防禦測試距離5月肆虐全球的勒索病毒爆發僅一個多月，又一場病毒危機迎面而來。6月2... 2022-11-07
健康營養均衡但是昂貴的食品
秋季的天氣多變，一時晴一時陰，晝夜溫差也大，稍一不留神就容易感冒，我們平時要注意溫差的變化注意穿衣，還要吃的營養來提高我們的身體免疫力。花甲征服了無數人的味蕾，它的營養價值極高，适合各個年齡段的人群。衆所周知，花甲具有高蛋白、高微量元素、高... 2022-11-24

tft每日頭條

> 健康

> 騎單車減肥能瘦哪裡

騎單車減肥能瘦哪裡

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注