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生活睡眠禁忌

健康更新时间:2024-11-22 00:21:49

　　1、忌仰卧。仰卧時，舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導緻噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

　　2、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導緻失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

　　3、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。

　　4、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安甯，入睡困難，導緻失眠。

　　5、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡，還能導緻入睡不深，易醒、做夢。

　　6、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

　　7、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。

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