昨天晚上，小九在某平台網上沖浪時，看到一個有意識的提問：有個可怕的大學室友是一種怎樣的體驗？

好家夥，下面的回答無奇不有，其中一條“味道”十足：

大學隔壁寝室的學長，品學兼優，但卻有個奇葩的癖好，就是喜歡憋屎。他還親口跟我描述過，特别享受憋不住後一瀉千裡那一刹那的快感……

看到這，俺也不知道用什麼語言形容，隻能說兩個字：無語。

不過，憋屎這情況在生活中也挺常見，隻是會忍不住好奇幾個問題：憋住的屎去哪了？被人體吸收了？吸收了會怎樣？

想要理解這個問題，我們要先了解大便是怎麼來的。

我們進食後，食物會經過食管、腸胃，再經過消化分解進入小腸，小腸中的膽汁、胰液、腸液等又會進一步将食物分解成營養素，剩餘的殘渣會被推到大腸，進行再次分解、吸收，最終變成大便，從直腸排出。

大便的主要組成部分也很簡單，主要是水（75%） 固體（25%），包括纖維、死細菌、無機鹽、脂肪、粘液等。

這時很多人會問，如果你憋着不拉，是不是會被人體吸收？可以明确地告訴你：會。大腸會對糞便中的水分和少數代謝物進行吸收，剩餘的渣渣隻能安靜地待着，等積累足夠多了，再找機會釋放出來。

如果你長期憋屎，它也會發出“無聲的抗議”，給你的健康“添堵”。

情急之下，偶爾憋屎一兩次沒有健康影響，但長時間這麼幹，多種問題可能找上門。

1、便秘

如果長期保持憋屎的狀态，被憋回去的便便會返回結腸，而腸道為了減少糞便對腸道的刺激，隻能吸幹糞便的水分，降低體積，最終使大便變得又幹又硬，加重排便困難，也就是常說的便秘。

2、心血管風險

長期憋便引起便秘後，排便變得十分困難。對于心血管不好的人來說，用力排便可導緻腹壓增高，使得腹腔和胸腔大的血管壓力增加，提升突發心血管疾病的風險，嚴重還可能導緻腦出血、心血管意外發生。

3、痔瘡

便秘産生後，想要排便就不是那麼容易了，需要花費更大的力氣，加上幹燥的便便會不斷摩擦，讓肛墊受傷，時間久了就會脫垂，形成痔瘡。

此外，長期憋便還可能提升肛腸疾病的風險，因為糞便中的吲哚、膽酸等物質對人體有害，長時間停留在腸道内，可能刺激黏膜和肛管上皮，導緻病變。

為了健康着想，别再憋屎了！

很多人覺得一天一次大便是最健康的，隻要某一天沒有排便，就開始心急。

其實，判斷排便習慣是否健康的标準沒有那麼嚴格。排便可受多種因素的影響，比如吃太多、吃了不幹淨的食物、着涼、上火、喝水少等，都可影響排便次數。隻要排便頻率維持在一天3次到三天1次之間，就沒什麼大問題。

因此，大家不用太嚴格要求自己。不過如果發現自己的排便次數不在上述範圍内，那多半是不健康的，最好及時去醫院檢查，對症治療。

臨床上，緩解排便困難的方法有很多，主要包括藥物治療及生活方式幹預。

1、藥物治療

除生活幹預，通便藥是臨床上最常用的治療方式，常見的有以下幾類。

• 容積性瀉藥：歐車前、麥麸、車前草、甲基纖維素、聚卡波非鈣；
• 滲透性瀉藥：乳果糖、聚乙二醇、鹽類瀉藥；
• 刺激性瀉藥：沙可啶、蓖麻油、蒽醌類藥物；
• 潤滑性藥物：甘油、液狀石蠟、多庫酯鈉等；
• 促動力藥：伊托必利、莫沙必利、普蘆卡必利等；
• 促分泌藥：魯比前列酮、利那洛肽；

需要注意的是，每個人的具體情況不一樣，具體采取哪一種藥物，需要醫生進行指導，患者不可盲目用藥。

2、合理膳食

調節飲食是預防與治療便秘的基礎，便秘患者要在這方面多下功夫。

首先，要多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆類、水果等，可以“刺激”消化道蠕動，增加大便體積，從而促進排便。同時，盡量避免辛辣刺激、幹炒、油炸等食物，以免加重便秘。

3、加強鍛煉

運動是改善便秘的有效方法，可以嘗試有氧運動，如散步、慢跑等，促進排便；或者提肛運動，長期堅持也有助于緩解便秘症狀。

總的來說，長期憋屎對健康極其不利，所以大家要養成定期排便的習慣，這樣可形成條件反射，到了時間就會産生便意，預防便秘。

參考資料：

[1]人真的會被shi憋死麼？.中山六院.2020-12-20

[2]便秘是老年高血壓患者發生腦卒中的“大敵”，人衛健康，2021-02-08

[3]7類臨床常用通便藥.藥圈網 .2020-10-19

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