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減肥吃牛肉幹有好處嗎

健康更新时间:2024-07-24 08:12:40

牛肉幹曆史悠久，品種豐富，口味繁多，嚼勁十足......不止是拿來當零食，最早它可是成吉思汗的軍糧呢！而且，吃牛肉幹的好處多多，小編這就跟大家說道說道~

減肥吃牛肉幹有好處嗎（不止減肥時吃牛肉幹對身體好）1

好處一：增長肌肉、增強力量

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特别有效，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久

好處二：增強免疫力

蛋白質需求量越大飲食中所應該增加的維生素B6就越多，牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練後身體的恢複

好處三：減肥必備

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高，肉毒堿在人體中最基本的作用就是轉運分解脂肪酸從而轉化成能量，因此肉毒堿是脂肪代謝以及能量産生的必需物質

減肥吃牛肉幹有好處嗎（不止減肥時吃牛肉幹對身體好）2

好處四：增強礦物質

牛肉中富含的鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質，鉀的水平低，會抑制蛋白質的合成以及生長激素的産生從而影響肌肉的生長，牛肉中還富含優質蛋白質，4盎司瘦裡脊就可産生22克一流的蛋白質，還不趕緊試試？

好處五：延緩身體機能衰老

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷，除此之外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊

好處六：增強免疫系統

鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑，鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率

減肥吃牛肉幹有好處嗎（不止減肥時吃牛肉幹對身體好）3

好處七：補充微量元素鐵

鐵是造血必需的礦物質與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量，形成對比的是牛肉中富含鐵質，對于貧血的女性朋友或者是運動量比較大的人來說，包裡随時帶一兩袋牛肉幹，在給身體補充能量的同時品味了美味佳肴，何樂而不為？

好處八：能量供給

牛肉含有的丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中産生糖分，如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續進行訓練，這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來愛運動的朋友們，有福啦！

好處九：促進新陳代謝

牛肉含有的維生素B12對細胞的産生至關重要而紅細胞的作用是将氧帶給肌肉組織，維生素B12能促進支鍊氨基酸的新陳代謝從而供給身體進行高強度訓練所需的能量

減肥吃牛肉幹有好處嗎（不止減肥時吃牛肉幹對身體好）4

小編說了這麼多還不趕緊來吃牛肉漲牛勁啦？!

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