哈妹五一的時候和幾個好姐妹聚了一下，發現很多人都有作息不規律，輕度失眠的狀況。失眠太影響人們的工作和生活狀态了，很多人都不敢用藥物來調節，害怕産生依賴性。

哈妹今天給大家推薦三款安神補腦，有助于睡眠的粥，希望大家學會後，堅持一段時間，絕對會有效果的！

芡實蓮子煲豬心

by 味谷的廚房

配料:

豬心半個、豬骨400克、蓮子30克、芡實40克、蜜棗3個、姜3片、鹽适量

功效：

此湯有安神定驚、養心補血的功 效，有鎮靜和強心的作用。

烹饪步驟:

1.準備好材料。

2.芡實清洗後浸泡30分鐘。

3.蓮子清洗後浸泡30分鐘。

4.豬心洗淨血水後，鍋中煮開水，下姜片和豬心和豬骨焯一下，然後洗淨；将豬心切片後備用。

5.豬心和其它食材一起放入鍋中，一次性添足清水，大火燒開後小火炖1個半小時。

6.最後湯好再放入鹽調味。

菜譜小貼士:

1.豬心要用水泡一會，泡出血水。

2.豬心可以撈起切片加點姜蒜蔥醬油等爆炒一下，很香很好吃！

蓮子百合紅豆粥

by 欣綠

配料:

蓮子50克、百合25克、大米75克、紅豆50克

功效：

百合有養心安神、健脾、補腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在這個天氣食用最佳，有補肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳的作用，兩者相結合，不僅對身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。

烹饪步驟:

1.準備食材。

2.将蓮子泡軟去掉蓮子芯，紅豆用水泡開，大米和百合洗幹淨就可以了。

3.鍋中添小半鍋水，開大火将水燒開，水開後放入所有食材。用湯勺攪動一下鍋，蓋上鍋蓋，鍋再次煮開時，轉小火煮一個小時左右。

4.一個小時後粥煮好了。

5.成品圖。

菜譜小貼士: 蓮子泡軟後蓮子芯才容易去掉，在煮粥的過程中要用湯勺攪動鍋，以免糊鍋底。

冰糖雪耳蓮子糖水

by 熠睿_y1ij

配料:

雪耳半個、蓮子十八粒、紅棗八粒、杓杞适量、冰糖适量

功效：

冰糖銀耳蓮子羹的功效主要是的心悸失眠，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

烹饪步驟:

1.雪耳蓮子放入水中泡半小時

2.蓮子取出把中間心去掉，要不然會有苦味，紅棗去核

3.放入适量的水大火燒開轉小火炖一個半小時

4.最後半小時放入适量的枸杞與冰糖炖

5.美味清涼的糖水可以喝了

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