秋葵這幾年來逐漸活躍在餐桌之上，人們對于秋葵的認識可能并不像白菜土豆那樣深刻，秋葵原産于非洲，我國多種植于南方，因為和辣椒長得很像，又被稱為“洋辣椒”，秋葵肉質脆嫩，裡面有黏滑的液體，味道清香爽口，而且秋葵營養豐富，很多人非常喜歡吃秋葵。秋葵有哪些功效呢？

　　保護腸胃

　　秋葵的粘性物質，可促進胃腸蠕動，有益于助消化，益腸胃。但是傳統醫學認為秋葵性寒涼，脾胃虛弱不宜多食。

　　秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、護腸胃之功效，而且它分泌的黏蛋白，也有保護胃壁的作用，還能促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症，因此秋葵被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，對腸胃健康更是非常有益。

　　保護肝髒

　　秋葵的某些果膠、多糖有護肝功效。

　　防腸癌

　　秋葵的粘性物質中含有50%纖維素有利防腸癌。此外，這種粘液還可用于醫藥方面，作為潤膚劑、鎮定劑和止痰劑。同時，秋葵粘液在食品行業可以用來增加冷凍奶制甜品穩定性和所有産品穩定性和可接受性，并且可以作為脂肪的替代品。

　　降糖

　　秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰素的需求，。抑制膽固醇吸收 ，能改善血脂，排除毒素;秋葵中豐富的類胡蘿蔔素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。

　　補鈣

　　秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，以有機物的形式存在，有着相較于牛奶有較高的吸收率，故是理想的鈣源。

　　減肥

　　秋葵為低能量食物，合理搭配可作為減肥食物(如烤秋葵幹)。

　　補腎

　　秋葵又叫羊角豆，黏液中含有少量類荷爾蒙的天然物質，稱為LM(Lepidimoide)。其通過全身的調節(抗疲勞、增耐力、促血液……)來逐步發揮作用，作用溫和且持久，能強腎補虛，是一種适宜的補腎保健蔬菜。但是同樣的，由于其寒性品質，部分人群不宜長期食用。

　　秋葵含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，是一種适宜的營養保健蔬菜，享有“植物偉哥”之美譽。有些小鼠實驗說明吃秋葵可以提高精液産量。

　　抗衰老

　　研究發現，秋葵中富含酮(比大豆子葉中所含酮高300倍左右)，具有調節内分泌、抗衰老等功效

　　美容養顔

　　秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩;秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚，減少自由基損傷。

　　秋葵可涼拌、熱炒、油炸、炖食，做色拉、湯菜等，在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。它的屬性偏寒涼，燙熟後蘸摻有蒜末、辣椒末的醬油食用，可以稍微平衡它的寒涼，但脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人，還是不宜吃太多。

　　秋葵加入咖喱和其它調味料一起煮，味道便迥然不同，對秋葵不大習慣的人，不妨一試。秋葵也能生食，洗淨後冷藏能保存幾天，鮮味不減。不過，秋葵跟蔬菜一樣，因為含有較多的鉀，洗腎病患要燙過再食用。料理時，可把氽燙後的秋葵，卷上培根，再撒點起司粉，用錫箔紙包覆後放進烤箱烘烤，由于秋葵跟起司都富含鈣質，可以增加鈣質的攝取量。

　　最适合的器皿：鋁、不鏽鋼、搪瓷器皿。

　　忌用銅、鐵器皿烹饪或盛裝，你會看到秋葵很快地變色。對人體雖無傷害，味道卻會打折扣，也不美觀。

　　最适合的切法：整根或切半。

　　秋葵是很有營養的一種蔬菜，尤其是裡面的籽和膠液更具有獨特的保健功效，所以最不流失營養的吃法就是整株烹饪。如嫌太大，充其量也隻能對半切開、切十字刀或切段，千萬不可切薄片或絲。

　　最适合的烹饪方法：炒、炸、炖。

　　炒，對于營豐富的蔬菜，我們一貫提倡大火快炒，變色出鍋，因為本身鮮嫩，不用放過多調料，就連鹽也是起鍋前放。清炒或與蝦、肉配都不錯。

　　炸，有營養的東西不要讓它直接過油，外面裹上雞蛋液、玉米粉或包上肉片、培根之類再炸，不光内裡不損，且外焦裡嫩十分爽口，外面包裹東西的味道也入到秋葵裡了。

　　炖，宜與肉類及海鮮炖湯，這時對半切開秋葵更合适，讓秋葵的營養炖進湯裡，味道滲進主料裡。

　　食用秋葵的禁忌

　　秋葵性寒，因此不宜與寒涼的食物同食，容易引起脾胃虛寒，腹瀉等症狀，另外有這些胃腸虛寒，腹瀉症狀的人也不宜食用。秋葵中含有草酸鈣，腎結石和高尿酸者不宜食用。

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