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孕婦每月營養食譜是什麼

美食更新时间:2025-01-31 02:00:30

　　對于懷孕來講，這時我們家庭的一大喜事，而且懷孕也是沒得女人在人生中所要經曆的一個時期，所以這段時間由于生理出現異常很容易帶來一些影響，這段時間就應該注意選擇一些營養的食譜，這樣可以有效的緩解孕期胃腸不适消化不良等不良的表現，以下我們就來介紹一下孕婦該吃什麼。

　　清炒莴筍絲

　　莴筍含有少量的碘元素，它對人的基礎代謝、心智和體格發育，甚至情緒調節都有重大影響，因此，莴筍具有鎮靜作用，對于孕早期的準媽媽來說，經常食用莴筍有助于入睡。

　　香菇雞粥

　　雞肉是非常容易消化的，非常容易被人們吸收利用，雞肉有着溫中益氣，益五髒，補精添髓，補虛損這些功效，用來治療月經不調，産後乳少，水腫，中虛食少、洩瀉頭暈心悸這些症狀，媽媽們吃了雞肉會有增強身體，體力，抵抗力的效果。

　　豬肝西紅柿濃湯

　　番茄豬肝湯味道鮮美，番茄味甘、酸，性微寒，能涼血平肝;豬肝性溫，味甘、苦，有補肝明目養血的功效，二者合用，能明目、補肝、養血，多用于貧血或浮腫，增強孕婦免疫力。

　　以上這些就是孕期比較有營養的食物，都具有很好的營養價值，但是孕婦在飲食的時候也要注意一些禁忌，例如不要認為吃的水果過多營養就越高，對于水果來說雖然是營養非常的豐富，但是所含有的蛋白質較好，這種物質對于胎兒是非常重要的，所以一定要注意飲食的全面性。

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