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什麼食物增強人體免疫力比較好呢？

美食更新时间:2024-11-28 18:01:08

　　免疫力，是近年來人們越來越關注的一個話題。因為如果我們的免疫力越低的話，我們就越容易得病，對我們現在的生活環境來說，免疫力低是一件很危險的事情。那麼，快速提高自身的免疫力就成為了比較緊急的事情。大家都不太明白如何做才能快速提高免疫力。就和小編一起去看看吧。

　　能提高免疫力的食品

　　1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體産生幹擾素而發揮其抗癌作用;

　　2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的幹擾素誘導劑而具有免疫作用; 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及内分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。在飲食上一定要注意，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，要遠離燒烤，不要酗酒不要抽煙、不要過于勞累，休息時間要安排合理。隻有這樣我覺得你比靠吃什麼增強免疫力要有效果得多。日常生活中影響免疫力因素很多，但食物的因素尤為重要。如果免疫系統所必須的營養諸如蛋白質，維他命，礦物質不足，它就不能正常發揮作用。這裡簡單介紹一下有利于提高免疫力的食物。

　　蘑菇

　　蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量(尤其是香茹的含量更為豐富)。而且，所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物，它能提高免疫力。

　　酸奶乳酸飲料

　　腸黏膜是食物被人體吸收的場所，因此它也成為外敵侵入體内的一個關口。保持腸内環境處于良好狀态對于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸内存在的良性菌，這種良性菌能改善腸内環境。

　　大蒜大蒜含有抑制癌細胞産生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能，促進解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較沖的大蒜含量更大。

　　綜上所述，擁有較高的免疫力是大家都希望的事情。但是僅僅想要擁有高的免疫力是不夠的，還要努力去做。比如，經常鍛煉身體，堅持好的睡眠習慣和飲食習慣。多吃蔬果，平衡體内的維生素，要堅持早睡早起，免疫力自然會越來越高。

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