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懷孕了喝牛奶有哪些好處？

美食更新时间:2024-07-22 00:21:01

　　孕婦在懷孕期間需要極高的營養來維持自身和寶寶所需的營養，這時候準媽媽們會想盡很多辦法來補充身體的營養物質。牛奶被我們視為補充身體營養的最好物質，溫家寶曾說過他想每個中國人每天都能喝上一杯牛奶。可見牛奶對我們身體的好處。那麼牛奶對孕婦有什麼好處呢？準媽媽一起來了解一下吧。

　　一、牛奶的營養價值有哪些？

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當于中國營養學會推薦的鈣供給标準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。

　　二、準媽媽喝牛奶有哪些好處？

　　1.牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;

　　2.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;

　　3.牛奶中的維生素可提高視力;

　　4.睡前喝牛奶有助眠作用;

　　5.牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;

　　6.可增強免疫系統功能。

　　三、準媽媽什麼時候喝牛奶好？

　　1早餐

　　早餐是一日三餐中最為重要的，也是營養需求最高的。所以準媽媽早上喝牛奶有利于一整天營養的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議準媽媽早上先吃一些面包或者蛋類之後再喝牛奶。

　　2.傍晚

　　下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

　　3.睡前

　　晚上睡前一小時喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營養盡可能地鎖住，不緻流失。

　　大家都知道牛奶不能空腹喝，所以孕婦也不能空腹喝。還有牛奶不能與巧克力，糖一同食用。這一點孕媽媽一定要記住了。牛奶具有鎮靜催眠的作用，此外，牛奶中的鈣質還有利清除緊張情緒，所以，準媽媽不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠質量。

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