早上起來喝什麼水好？這些做法才是正确的-tft每日頭條

早上起來喝什麼水好？這些做法才是正确的

美食更新时间:2024-08-18 13:15:35

　　早上起來的時候喝什麼水非常重要，如果喝對了的話可以幫助身體排宿便，還能夠喚醒身體，這對一整天的身體健康都很重要，通常專家建議大家在早上喝這幾種水。

　　1、白開水

　　清晨喝白開水是最好的選擇，因為它裡面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處于從“休眠”進入複蘇的過程中，此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀态。白開水的溫度要适宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。

　　2、蜂蜜水

　　蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，效果更佳

　　3、檸檬水

　　檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試着飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

　　4、弱堿性水。

　　水的PH值應接近或略高于人體血液的PH值(人體血液PH值為：7.35~7.45)(即，水應為弱堿性水，注意，各位請自查市面上出售的瓶裝桶裝純淨水或礦泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉！(檢測方法：買一小瓶PH試劑，在一個透明玻璃杯中倒少許礦泉水，滴入3滴PH試劑，搖動杯子即可看出它的酸堿性)。

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