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吃什麼能緩解眼睛幹澀呢？

美食更新时间:2024-09-27 13:22:34

　　眼睛是人體各個部位中至關重要的一個，它也是身體上最為脆弱的一個部位，若是平時不注意保養自己的眼睛，長期過度勞累之後，就很容易出現一些健康隐患。不管是眼睛的視力下降還是眼睛幹澀，都是需要提高警惕的，也要從飲食入手加以調養，那麼吃什麼能緩解眼睛幹澀呢？

　　各種動物的肝髒是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝髒膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

　　補充B族維生素 B族維生素也是視覺神經的營養來源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。

　　富含B族維生素的動物性食物有動物内髒、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多餘的B族維生素會排出體外，不用擔心會攝入過多。

　　手邊放杯護眼茶飲推薦菊花和枸杞。菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導緻的雙眼幹澀。枸杞子富含胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子，每天适量泡茶飲，對緩解眼睛幹澀及眼疲勞有很好的作用。

　　維生素A和β-胡蘿蔔素，有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝髒、魚肝油、蛋黃中。植物性食物隻能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在于胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

　　通過上面的介紹，大家對吃什麼能緩解眼睛幹澀呢也都很清楚了。保護好自己的眼睛免受傷害很重要，平時多吃一些養肝明目的食物，補充足夠的維生素，改善視力，緩解幹澀，才能讓眼睛更加的明亮，也就不會遇到一些不必要的困擾了。

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