缺乏維生素D要學會曬好太陽-tft每日頭條

缺乏維生素D要學會曬好太陽

健康更新时间:2025-11-12 17:52:15

　　缺乏維生素D要學會曬好太陽

　　缺乏維生素D要學會曬好太陽

　　一項研究數據顯示，我國6.97%的人患骨質疏松症，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而曬太陽少便是重要原因之一。這是因為，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的産生離不開日光照射。

　　夏季曬太陽最好避開午後陽光最強的時段。不同年齡段的人可以選擇不同的日照時段：

　　少兒：

　　這是骨骼發育的關鍵時期，缺乏維生素D會導緻兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，但避免正午12點至下午4點。

　　中青年：

　　上午6―10點和下午4―6點，每天曬1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。

　　老年人：

　　早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20―30分鐘。老年人接受适量陽光，有助于防治骨質疏松和抑郁症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康瓷娃娃病什麼原因造成
1、瓷娃娃病又稱作成骨不全。這是一類由于體内的膠原蛋白代謝異常所導緻的涉及到骨、皮膚、鞏膜，還有牙齒... 2023-06-30
健康一口健康的牙齒是偏淡黃色還是閃亮的白...
1、偏淡黃色。2、正常人的牙齒都是偏黃的，因為牙本身就是黃色的，但是因為有牙釉質的影響才顯出淡黃色。... 2023-06-30
健康利于心髒的鍛煉方法
1、快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化... 2023-06-30
健康腸胃不好吃什麼食物
1、可以喝一些粥類如小米粥、粳米粥、糙米粥、山藥紅棗粥等養胃，可以偏向小麥所制的面食。此外，還可選含... 2023-06-30
健康小黃魚的禁忌
1、禁忌人群小黃魚富含多種營養物質，但是小黃魚屬于一種發物魚，因此皮膚過敏、生瘡的人一定不要吃小黃魚... 2023-06-30
健康除濕氣最好方法
1、身體去濕氣的最好方法，是結合飲食、作息和藥物治療多方面進行排濕。2、飲食方面，應适當調整飲食結構... 2023-06-30
健康氨糖對關節腫痛有什麼作用
1、氨糖是一種軟骨保護劑。口服可促進蛋白多糖及透明質酸的合成，改善軟骨的代謝，增加關節軟骨的營養及減... 2023-06-30
健康雪蓮月經期可以吃嗎
1、雪蓮果月經期一般是可以吃的。2、雪蓮果中含有氨基酸、鉀、鋅、鐵等多種營養物質，能夠及時補充體内所... 2023-06-30
健康綠豆的功效與作用禁忌
1、綠豆味甘，性寒，在夏季，可以用綠豆湯煮水喝，可以補充水分、無機鹽，維持水液電解質平衡，起到消暑解... 2023-06-30
健康飲食護眼很重要眼睛最喜歡和最讨厭哪些...
第一、眼睛的健康離不開水水是生命的基礎，眼睛的健康同樣離不開水。良好的飲水習慣，不僅能讓身體得到充分的水分供給，更能使眼睛淚液充足，有效防禦眼幹眼澀和眼疲勞，尤其是在有空調的房間裡，更應該時刻注意水分的補充，這樣方可有效改善眼睛粘膜的幹澀狀态，讓眼睛時常得到水分的保養和滋潤，這對保持眼健康十分重要。第二、眼睛喜歡富含蛋白質的食物蛋白質是組成人體組織的主要成分，而眼睛的正常功能以及眼部組織的更新都離 2023-06-30
健康血糖13點多算高嗎
1、醫學上空腹血糖≥7.0毫摩爾/升，和/或餐後兩小時血糖≥11.1毫摩爾/升即可确診為糖尿病，血糖... 2023-06-30
健康辦慢病證有什麼好處
1、辦理門慢後，一個自然年度内，當門診自負費用到達1000元後，每一種慢性可以享有1500元的大病補... 2023-06-30
健康例假适合吃什麼水果
1、來例假最好選擇溫性的水果，比如火龍果、橙子、蘋果、猕猴桃、桃子等。不要吃涼性的水果，尤其是不能吃... 2023-06-30
健康桂圓蓮子銀耳湯的禁忌
1、蓮子紅棗湯是養陰補血的飲品，可清熱降火、祛痰祛濕，因此适合女性在經期飲用，但少年兒童不宜多喝，且... 2023-06-30
健康什麼東西吃可以增加免疫力
1、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自于海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、... 2023-06-30
健康酒黃芩的功效與作用
1、酒黃芩：取黃芩片，照酒炙法炒幹。是一種中藥。2、主要作用：清熱燥濕，瀉火解毒，止血，安胎。用于濕... 2023-06-30
健康人參果與什麼相克
1、我們可以稱人參果為香瓜茄，它裡面含有豐富的營養物質，我們在食用人參果的時候，不要和海螺或者是田螺... 2023-06-30
健康人參炖鴿子功效與作用
1、美容養顔。人參鴿子湯不但能滋補強壯身體，他還能為人體補充豐富維生素和氨基酸，更能讓人體吸收獨特的... 2023-06-30
健康早上吃蘋果好嗎
1、可以的。建議大家在适當的食用早餐以後，才可以吃蘋果，将更有利于蘋果的消化和吸收。2、早上飯後吃蘋... 2023-06-30
健康喝蒲公英泡的水有什麼功效和忌諱
1、功效：（1）蒲公英泡水喝具有解毒肝髒的作用，具有保護肝髒的功效，能解除肝髒内的有害物質，并且還具... 2023-06-30
健康密蒙花的功效與作用
1、利尿：刺槐素和環烯醚萜苷類成分梓苷、梓醇、桃葉珊瑚苷等均有利尿作用。2、抗氧化：苯丙素酚苷類成分... 2023-06-30
健康女人吃阿膠的最佳年齡
1、生産後的女性最适合吃阿膠，所以一般來說女人吃阿膠的最佳年齡一般在23-35歲之間，阿膠的主要有滋... 2023-06-30
健康病毒中的蛋白質作用
病毒中的蛋白質主要是兩種作用：1、保護作用，保護病毒的遺傳物質不會被自然或宿主内環境中的核酸酶降解；... 2023-06-30
健康莫言關于酒的說法
1、曾經有國外留學生曾問莫言：“酒對于中國具有什麼意義呢?”莫言回答：“酒在中國人心中帶有某種非常傳... 2023-06-30
健康天天吃湯圓會影響健康嗎
1、天天吃湯圓會影響健康的。2、長期吃湯圓有壞處的，因為從營養學的觀點來看，湯圓的成分并不是适合每一... 2023-06-30
健康魚籽魚泡的功效
1、蛋白質、碳水化合物、脂肪含量豐富,含有大量的營養物質，其中以碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物質的... 2023-06-30
健康讓黃牙變白的方法
1、多喝綠茶綠茶中的單甯酸可防止細菌粘着在牙齒上，進而防止牙齒着色，同時也有助于防止口臭。綠茶中多酚... 2023-06-30
健康鮮蓮子的功效與作用
1、防癌抗癌。蓮子善于補五髒不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹甯堿對鼻咽癌有... 2023-06-30
健康粗糧有哪些可以減肥
1、燕麥營養豐富，含有大量維生素B，蛋白質及礦物質，常吃可促進新陳代謝，潤腸通便，對高血壓，高血脂也... 2023-06-30
健康吃完柿子不能吃什麼東西
1、吃了柿子之後不要吃高蛋白的食物，如魚、蝦、蟹等食品。因為魚、蝦、蟹中的化合物容易和柿子中的鞣酸産... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 缺乏維生素D要學會曬好太陽

缺乏維生素D要學會曬好太陽

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注