上班族上火吃10種粥最降火

　　1、百合枸杞豬肉粥

　　材料：百合20克～30克、枸杞10克、豬肉碎和米适量。

　　做法：先将米煮成粥，然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁一起煮至熟為止。

　　2、枸杞胡蘿蔔紅棗粥

　　材料：大米100克、新鮮胡蘿蔔50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、姜片适量。

　　做法：材料準備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿蔔切成小塊備用。将炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後将大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘後即可食用。

　　3、山藥糯米粥

　　材料：山藥、荸荠、大棗、糯米。

　　做法：将山藥去皮洗幹淨切成片備用，将鮮荸荠沖洗幹淨削去外皮，切成丁，再将糯米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹水分，最後将大棗洗幹淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢炖約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。

　　4、山藥豬肉粥

　　材料：山藥20克（或生山藥切片）、豬肉末和大米适量。

　　做法：先将大米煮成粥，将山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對于已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。

　　5、蔥白粳米粥

　　材料：蔥白（蔥的根部）5～6段，生姜6～7片、粳米适量。

　　做法：先将粳米煮成粥，同時将蔥白放入粥中，快好時放入生姜煮5～10分鐘後就可熄火。

　　6、玉米山芋粥

　　材料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。

　　做法：将山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋内，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。

　　7、薄荷牛蒡子粥

　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

　　做法：先将牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。将梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。

　　8、綠豆粥

　　材料：稻米200克，百合（幹）25克，蓮子50克，綠豆50克，冰糖20克。

　　做法：将大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊。蓮子去心洗淨。鍋内加适量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開。轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。

　　9、青菜豬肝粥

　　材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜（生菜最好）1棵，水1500毫升，姜絲/鹽/花生油少許。

　　做法：米淘洗幹淨，另外用清水浸泡1小時（用時濾水）。水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鐘（米自然開花），适當攪拌以免糊底。在煮粥的時候做其他工作，豬剛肝切小塊用姜絲/鹽/花生油拌勻，青菜切絲。粥煮到30分鐘的時候把拌勻的豬肝倒入裡面，再煮3-5分鐘，出鍋加青菜适當放點鹽調味。

　　10、雪梨菊花粥

　　材料：雪梨一個，大米或糯米，幹菊花，水。

　　做法：大米提前浸泡一會，鍋内放水，放入大米，大火煮開後轉中小火煮。雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續煮。當粥煮到粘稠時，放入幹菊花繼續煮3-5分鐘即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!