膳食纖維要多吃嗎？便秘食療的誤區-tft每日頭條

膳食纖維要多吃嗎？便秘食療的誤區

美食更新时间:2024-09-28 14:13:59

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實隻有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，将香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但内裡質地并未改變時吃最好。

　　膳食纖維要多吃嗎？便秘食療的誤區

　　膳食纖維要多吃嗎？

　　多吃蘿蔔能通便。

　　這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。便秘分為很多類型，比如内熱上火導緻的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導緻的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點确實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　膳食纖維要多吃。

　　膳食纖維的确可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。

　　多吃香蕉能通便。

　　油和肉都不能多吃。

　　工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以适當少吃。

　　喝茶能通便。

　　多數人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8~10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

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