秋天給我們的生活帶來了很多的歡樂，秋天是一個秋高氣爽的時節，但是這個時候的天氣是比較冷的，比較幹燥的，在這樣的季節中我們要如何的養生了。吃什麼樣的食物最好了。下面讓小編給大家帶來關于這方面的知識吧。

　　一戒暴飲暴食

　　在這個季節我們要吃一些比較好的食物，這樣對我們的身體是非常有好處的，不要吃一些富含脂肪的食物，要少吃多餐，這樣才能很好的過好這個季節。

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意适量，不能放縱食欲，大吃大喝。

　　二戒吃辛辣生冷的食物

　　秋季由于天氣過于幹燥，容易上火，要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比較大的水果。

　　秋天是一個秋高氣爽的季節，但是也是一個疾病容易發生的季節，在這個季節裡我們要注意天氣的冷暖，多穿一些衣服，這樣對我們的身體是非常有好處的。

　　由于天氣比較幹燥，所以要多補水。此外，秋季氣候也轉涼，早晚溫差還是很大的，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，人體會适應不了這樣的變化。

　　生理代謝達不到均衡，就會很容易造成腸胃消化不良，導緻一些疾病的發生。我們都知道“病從口入”，因此我們要謹記“戒”食，健康養生。

　　三戒吃過燥的食物

　　中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。

　　秋天是一個比較幹燥的季節，冬天的即将到來，使秋天的天氣變得幹燥和非常的冷，在這個季節裡，我們要多補充一些熱量，但是也不要過分的去吃一些油膩的食物。适當的飲食就可以了。

　　所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。另外，為迎接秋季的到來，人體内還會儲存禦寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥。

　　應多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人秋季在飲食上要增酸，以增強肝髒功能，要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

　　四戒吃油膩、煎炸的食物

　　油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體内積滞的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重，就是因為這個原因。

　　五戒吃水生植物

　　水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃水生植物易受其感染，導緻腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發育遲滞、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導緻死亡。

　　六戒不按食物安全期吃

　　有些食物雖然有較好的養生作用，但在某些時間段裡卻不宜食用。如食物本身處于危險期，或我們的身體處于和某種食物特質相沖突的階段時，要格外加以注意。

　　比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜，這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花，蜜蜂采集了有毒植物的花後，釀出的蜂蜜也會含毒。

　　農曆八九月份，正是秋冬養陰的補給期，應該多吃養陰潤肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用後易使人生秋燥，導緻耗氣傷神，所以最好不要吃。瓜類屬于陰寒食物，吃多傷脾胃，因此秋天要少吃。

　　初秋養生：防肺燥，飲食潤一點

　　“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸幹燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

　　如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、幹貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

　　初秋養生：防“秋乏”，晚上睡早點

　　出伏以後很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常說的“秋乏”。

　　出伏之後是天氣由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體内陰陽之氣的盛衰也随之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏。

　　很多人都有睡眠不足的現象，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。

　　要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　初秋養生：防黴菌，通風勤一點

　　出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌适宜的繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，隻要空氣中的黴菌遇到适宜條件，便會在媒介物上生菌。

　　黴菌活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。出伏以後如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友。

　　應把衣物從箱中取出，挂在通風幹燥的地方。有條件的可以用電熨鬥熨一下，以減少衣物上的水分。衣物挂起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡挂着很多衣服不發黴就是這個道理。

　　通過上述的介紹，大家應該對于這些出伏養生的注意事項有了較為全面的認識了。那麼從現在開始，我們就一起來做好出伏養生，然後擁抱涼爽的秋天吧。

　　秋季吃什麼好

　　秋藕

　　荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣幹燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

　　蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。

　　作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨炖湯，健脾開胃、營養豐富，适合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　蘿蔔

　　蘿蔔杏仁幹姜梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。

　　補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸荠等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

　　《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滞。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

　　對幹咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

　　杏仁最好與薏米按1∶5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起炖湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能适當吃一些。

　　結語：秋天是一個豐收的季節，在這個季節裡我們要注意自己的身體，這樣我們才能不生病不感冒，要注意早晚的天氣情況，多穿一些衣服，多我們的身體是非常好的。在這個時候不要暴飲暴食，要合理的飲食。相信介紹了那麼多，大家都應該了解了很多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!