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正常減肥第一天

健康更新时间:2025-02-03 20:04:21

體重：70.2kg，相比昨天-0.5kg

早餐：雞蛋一個

伊利純牛奶一袋

芒果一個

午餐：雞蛋一個

玉米半根

炒胡蘿蔔土豆絲 100g

加餐：油桃兩個

晚餐：黃瓜一根

西紅柿一個

韭菜雞蛋餃子一個

熱量：早餐289千卡，午餐238千卡，加餐63千卡，晚餐79千卡，總共669千卡。

熱量分析：早餐43%，午餐36%，加餐9%，晚餐12%

營養素分析：碳水48%，蛋白質20%，脂肪32%

從今天開始有條件下吃的東西先查熱量，再上稱，最後入口。這一個月盡量不在食堂吃飯，從櫃子深處找到塵封已久的飯盒，我要帶飯上班了。

每天都和同事相互打卡體重，吐槽餓的不容易，我告訴她我晚餐的内容。她說“一個餃子？”我說“對，給你發的重點就是這一個餃子，我最愛的韭菜雞蛋餡的，我查詢熱量一個20千卡，為表示我的意志力，我隻吃一個！”

期待明天……
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