荷爾蒙不是女人的專利，男人也很需要，它不僅能夠使男性象女人一樣擁有靓麗的容顔，還能幫助男人壯陽健腎、強身健體、性欲強盛。我們平時吃的一些食品中就有這種功能的食物。你知道哪些食物能夠幫助男性增加荷爾蒙，以确保男性健康呢！下面就向你推介能提高荷爾蒙讓男性強盛不衰的九種食物，你不仿試一試嗎！

　　一、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。

　　高血壓患者可在每天早晨取上等西紅柿1～2個，用涼開水洗淨後，蘸白糖空腹吃，可起到降低血壓的作用。

　　二、黃豆

　　黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性增加荷爾蒙的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。

　　黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

　　三、南瓜子

　　男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。

　　由此可以看出：多吃南瓜子具有治療男性前列腺疾病的功效。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　四、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素會在體内變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導緻細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。

　　據最新一期雜志介紹，美國科學家的最新研究又證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助于預防心髒疾病和腫瘤。

　　五、海鮮

　　海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體内鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝髒功能的作用，且滋養強身。

　　六、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體内的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以産生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

　　七、高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

　　八、全麥面包

　　要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　九、水

　　人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體内水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。特别是在夫妻性愛前後喝一杯水，對提高男性的性欲都能起到良好的作用。

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