手臂肉肉太多不好看？四個小運動輕松幫你瘦手臂-tft每日頭條

手臂肉肉太多不好看？四個小運動輕松幫你瘦手臂

健康更新时间:2025-12-04 00:39:31

　　生活中，很多女性看上去并不胖，但是一到夏天，穿短袖就發現手臂好多肉，給人感覺很不舒服。那如何瘦手臂呢？接下來作文庫知識百科為大家推薦幾款方法，幫助大家快速瘦掉手臂。

　　如何瘦手臂

　　伸展運動

　　胳膊上肉多，那都是平時懶出來的。本來這手臂也很難運動到，長肉是必然的。沒事的時候就多做做伸展運動，拉伸一下全身，尤其注意手臂處的伸展運動，可以有效防止贅肉堆積，不僅瘦手臂，還能瘦全身呢！

　　沒事抖一抖

　　不隻是手臂，全身上下抖動，放松全身肌肉，怎麼舒服怎麼抖。辦公族每天伏案工作，大臂及肩膀處肌肉容易緊張，抖動身體能有效緩解肌肉緊張，還能幫助瘦身，一點兒也不比跑步燃脂效果差。

　　巧用彈力帶

　　買一個質量較好的彈力帶，每天無聊的時候，拉伸一下彈力帶，可以有效鍛煉到手臂肌肉，不光是可以幫助趕走拜拜肉，經常練習還能塑造完美手臂線條。

　　按摩瘦手臂

　　手臂處也有不少的穴位，按摩可以打通淋巴，促進血液循環，防止手臂處的贅肉堆積。不需要太可以的抽空，睡前沒事的時候就可以順着手臂内側來回按壓，注意力度，腋窩處也是重點按摩對象。

　　以上就是作文庫知識百科為大家介紹的瘦手臂的方法，想要擁有纖細的MM們不妨試一下，效果非常不錯的。同時溫馨提醒大家，要想效果明顯，需要長期堅持，切莫做一會就完事。

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