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低脂肪減肥食物有哪些

健康更新时间:2024-11-27 19:33:30

#春日茶話會#

我們都知道7分靠飲食，3分靠運動，減肥不能吃油脂過高、糖分過高、碳水含量過高的食物，但是有哪些減肥禁忌的食物呢？這幾天給大家準備了一些減肥幹貨，減肥期間需要用到的食物表↓↓↓

①最容易長胖的有哪些

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）1

<1>不可以吃主食類:

面食，米飯，粉條類，餅類，饅頭，包子，蛋糕甜點

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）2

<2>不能吃的水果類:

西瓜，葡萄，榴蓮，香蕉，荔枝，芒果，牛油果，等糖分、熱量都很高，建議盡量不要吃

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）3

<3>不可以吃的肉類:

肥肉，肉皮，動物内髒，腌、烤、炸、紅燒等重油重鹽料理過的肉

<4>不能吃的蔬菜類:

根莖類當主食不能當蔬菜

②哪些是脂肪最怕的食物

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）4

凍豆腐: 吸脂/含不飽和脂肪酸

魔芋: 0脂肪/低熱量/膳食纖維含量高/推薦做代餐主食

海帶: 零熱量

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）5

蝦: 脂肪含量低

雞胸肉: 高蛋白/增肌/熱量低

魚肉: 高蛋白

三文魚: 高蛋白/熱量低/幫助燃脂

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）6

番茄: 瘦小腹/抗氧化/番茄素促進脂肪分解

蘆筍: 排除體内廢物/降低血脂和膽固醇

黃瓜: 水分含量高/熱量低/飽腹

土豆: 高蛋白/飽腹感強/代謝多餘脂肪

西藍花: 低卡高纖

苦瓜: 清熱解毒/降低脂肪生成

白蘿蔔: 瘦大腿/促進新陳代謝

西芹: 瘦臉/低卡富含纖維/緩解水腫

冬瓜: 超低熱量/利尿消水腫

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）7

蘋果:燃脂/高纖維/果膠能阻止身體細胞吸收脂肪/消除浮腫

葡萄柚:瘦背/促進新陳代謝

草莓:瘦腰/幫助消化/通暢排便

低脂肪減肥食物有哪些（要減肥千萬不要吃這些東西了）8

我們應該科學減肥，健康減肥，不能為了減肥去節食，甚至網上所說的那些藥物減肥，對身體的傷害是你瘦下來也沒辦法去彌補的，更不等急于求成

[作揖]戒掉奶茶、碳酸飲料和膨化食品，一定要管住嘴，邁開腿

想要變美，照着食物清單吃準沒錯，讓你越吃越瘦，科學健康減肥減脂，告别無效不健康的減肥方式。

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