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減肥期間多數人都想要能夠在短時間内實現減肥的目的，恨不得“一夜暴瘦”，這種心态幾乎是所有減肥的人都有，但是往往這類人也是最難減肥成功的。如果你也有“一夜暴瘦”心态，很多的減肥途徑你肯定是會去嘗試的，比如節食/絕食減肥，吃減肥藥，吃減肥代餐食物等等，想着依靠這些懶人的途徑讓自己輕松實現“一夜暴瘦”的想法，但是最後的效果不僅沒有瘦下來，反而身材更容易發胖，越減肥身材越來越胖。

這也就是為什麼有的人減肥的速度那麼慢的主要原因之一，投機取巧的減肥方法不會讓你實現真正的減肥目标，反而在減肥的過程中讓身體的代謝下降，從而變成了易胖的體質，而且很多的“懶人”減肥方法對身體是有害的。

那麼為什麼有的人減肥的速度那麼快呢？除了他們能夠堅持科學的減肥方法之外，還有什麼原因能夠讓他們的減肥速度快，并且還不用擔心身材會反彈複胖呢？我們都知道減肥就是提高自身的代謝能力，那麼在堅持控制飲食的情況下，以及每天堅持運動，從而達到提高身體代謝，瘦身燃脂的效果。而這往往也是離不開日常生活習慣的幫助，從而加快了身體的代謝速度。

我們來看看什麼樣的生活習慣才能夠提高我們的身體代謝能力，現實減肥速度翻倍。

第一個習慣：三餐飲食規律

現代人的三餐飲食一點都不規律，把早餐當做午餐，把午餐當做是下午茶，然後晚餐直接變成了夜宵，這樣的飲食習慣的推遲反而讓我們身體并沒有能夠及時獲得營養的補充，代謝下降，還會對腸胃造成壓力和傷害，更容易得腸胃疾病。所以三餐規律飲食一方面可以保證身體的正常營養補給，提高身體代謝，另一方面可以讓你的身體運轉有所提升。

第二個習慣：吃飯的時候細嚼慢咽

胖子吃飯的速度都會比瘦子快得多，因為狼吞虎咽的方式會讓身體攝入的熱量過多，容易吃撐，所以為什麼胖子減肥期間的速度慢，這也是其中的原因之一。如果想要提高減肥的速度，不妨學習一下瘦子的吃飯速度，減輕腸胃的蠕動，避免吃撐，還能夠有助于腸胃的蠕動，提高整體的消化和吸收的能力。

第三個習慣：每天習慣性地補充水分

這裡指的就是多喝水，每天補充足夠的1.5L水可以有助于身體的運轉，促進血液循環以及器官的内部循環，補充細胞的水分，提高身體的代謝能力。多喝水可以提高身體的飽腹感，舉個例子，三餐飯前喝一杯水是不是能夠提高飽腹感，這樣可以降低你的食欲，減少食物的進食量，還可以避免暴飲暴食的行為出現。

第四個習慣：避免久坐

對于減肥速度快的人來說，他們能夠有意識地減少久坐的時間，比如坐着1個小時後，就起來走動5-10分鐘，緩解久坐給身體帶來的壓力和勞損。久坐給身體帶來的不僅僅隻是脂肪的堆積，還會對身體造成很大的傷害，比如高血壓的誘發，比如腰椎頸椎的勞損等等。所以避免久坐的習慣一定要慢慢地養成。

第五個習慣：每天都會有拉伸的習慣

其實對于很多人來說，無論是工作還是學習都會處在一個固定的狀态，時間一長就會導緻彎腰駝背，而且身體的代謝也會受到影響。每天都有習慣性地做拉伸運動，比如早起拉伸10分鐘，睡前拉伸10分鐘，都可以有助于血液循環，松筋活血，提高身體的運轉和代謝的能力，還有助于緩解身體腰酸背痛，緩解久坐給下半身帶來的影響。

第六個習慣：保持早睡的習慣

早睡能夠帶給我們更多的是精力，活力，以及健康的身體，雖然晚睡是多數人的習慣，但是如果想要減肥成功，想要身體健康，那麼早睡的習慣是一定要養成的。并且你會發現堅持早睡一個星期後，你的身體和精神狀态都在發生改變。每天都可以讓你活力飽滿，輕松自在。

生活習慣對我們的身體和身材的影響非常大，而且對我們的行為習慣影響也比較大，所以當你養成了這些好的生活習慣後，你的減肥速度自然而然被提升上來了。

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