奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥?一天總量在20-30克比較合适,次數不限,現在小編就來說說關于奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
一天總量在20-30克比較合适,次數不限。
每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡,脂肪30.7克,蛋白質16.5克,熱量并不低,而且不好消耗,一天和一次食用量不可過多,否則胃消化不完就會積累在腸道中,給腸胃增加了負擔,引發腹脹、消化不良等症狀,建議因此一次食用10-15克,一天分2-3次吃完對減肥來說是比較合适的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!