今日芒種，仲夏來臨

《中國天文年曆》顯示，北京時間6月5日18時52分将迎來“芒種”節氣，這标志着一年仲夏的開始。此時節，北方麥黃，江南秧綠。

“芒種”時節，天氣開始炎熱，人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津。專家建議，要注意補充水分。起居方面，宜晚睡早起，中午小憩，以利氣血運行，消除疲勞。同時要常洗浴，勤換衣，勿貪涼，以舒暢陽氣，避免暑濕入侵和腸胃功能失調；飲食宜清淡，可多吃質軟、易消化和祛暑益氣、生津止渴、健脾開胃、排毒祛濕的水果、蔬菜及豆類，輔以清熱解暑、護胃益脾、降壓降脂的食品，如香蕉、苦荞、山藥、蓮子等；情緒上應保持輕松愉快，戒躁息怒，以利于在炎熱天氣中調養精神。

（來源：新華社）

老花眼盯上80後，警惕用眼過度

6月6日是第26個全國“愛眼日”，是時候好好關心一下眼睛的健康了。雖然叫“老花眼”，但研究顯示，老花眼通常在38歲左右就會出現。40歲以後，随着眼睛晶狀體的彈性逐漸變小，睫狀肌調節能力逐漸降低，老花眼的發病概率會更高，并在42-44歲左右迎來發病高峰，而幾乎所有人在52歲時都會出現老視症狀。人還年輕，眼睛卻老了，這些人也被稱為“視覺初老族”。随着數字化生活的普及，“用眼過度”成為他們視力健康的隐憂。

不少人認為，年輕時近視，老了不會老花，隻戴近視鏡或遠視鏡就可以。但其實，近視和老花不能抵消。如果年輕時近視度數較低，可能會比不近視的人晚些時間戴上老花鏡；如果近視度數很高，晚年則可能既近視又老花，需要準備兩副眼鏡：一副近視鏡，一副老花鏡。或者配一副多焦漸進眼鏡。

“老花眼”可以通過手術矯治。近日，“老視矯正中心”在北京同仁醫院成立，引入蔡司三焦點人工晶狀體技術，通過晶體置換方式替換原有調節力較差的自然晶體，重新恢複視覺年輕态，除了老花眼外，還可以一體化解決白内障、高度近視等問題。

（來源：健康時報）

高考天氣地圖

6月7日至9日，千萬考生将奔赴考場。在此期間，一些地方天公作美，能有好天氣相伴，但一些地方将會迎“小考驗”，有較強降雨、高溫出沒。高考天氣地圖出爐，各地考生可關注當地天氣預報，做好準備，輕松備戰高考。

（來源：中國天氣網）

高考期間，好好吃飯

早餐一定要吃。早餐可以是牛奶加雞蛋或包子，或者牛奶燕麥粥搭配蔬菜、水果。早餐中的主食可以提供足夠的葡萄糖，而葡萄糖是腦部細胞唯一可以利用的能量來源，如果缺少葡萄糖的供給，容易引起精力不足的情況。

午餐簡單可口。午餐可以吃一些雞肉、魚、豆腐等不太油膩的食物，但也要保證主食和蔬菜的食用量充足。如果考生在考場附近就餐，首先選擇衛生的餐飲地點，不吃不熟悉、陌生的食物，以免出現胃腸不适的情況。

晚餐适量有度。晚餐的食用量和早餐齊平即可，最多可以和午餐一樣多。晚上不要過多進食，以免影響考生睡眠。食物的選擇以清淡易消化為主，可以喝粥、吃面條等，注意補充蔬菜和水果。

（來源：工人日報）

夏季常吃六種瓜

夏天是吃瓜的季節，以下這六種瓜尤其适合夏天吃。

一、黃瓜

黃瓜的含水量高達96.7%，且富含多種維生素和礦物質，不但可以幫助人體補水，還有利于皮膚健康。黃瓜最宜生吃，而且最好不要丢掉黃瓜把。因為黃瓜尾部富含苦味素，可幫助消化，而且味道并不差。

二、苦瓜

苦瓜富含奎甯，有消炎退熱、清心明目的功效。此外，苦瓜中的苦瓜甙有利于健脾開胃，增長胃口。涼拌苦瓜降脂降糖，但體質較差、脾胃虛寒的人或經期女性不宜食用。

三、冬瓜

冬瓜是高鉀低鈉型蔬菜，可保護心髒功能、消腫利尿、防止中暑，且有助于降血脂、預防動脈粥樣硬化。夏季多吃可利水排濕，瘦身美容。冬瓜性涼，脾胃虛寒、腎虛者不宜多吃。

四、西瓜

西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經，放松肌肉。其次，西瓜含有豐富的B族維生素，有保持大腦清醒的作用。腸胃虛寒的人吃多了容易引起腹脹、腹瀉，因此，體質弱、易累、怕冷的人應少吃西瓜。

五、絲瓜

絲瓜尖涼拌，可通筋活絡、鎮咳祛痰。絲瓜葉、根可外用消炎殺菌，治痱毒癰瘡。絲瓜絡可緩解胸肋痛、筋骨酸痛等。烹制絲瓜時不能過熟，以免破壞其中營養成分。此外，絲瓜性寒滑，腸胃寒的人及女性月經期間應少吃。

六、南瓜

南瓜滋補脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補類食材。其中的β胡蘿蔔素可抗衰防皺，還可轉化為對眼睛有益的維生素A。此外，南瓜籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，從而調節睡眠。多吃助長濕熱，有胃熱口臭症狀的人不宜多吃。另外，平時容易腹脹的人，最好不要多吃。

（來源：養生中國）

端午去哪兒玩

下周末就是端午假期啦！今年端午節連休3天，6月12日（星期六）至6月14日（星期一）放假，不調休。

相較“五一”，端午假期長線遊降溫，消費者主要以中短途出遊為主。攜程旅行發布的《2021年端午節預測大數據》顯示，當前近五成遊客報名300公裡内的周邊遊，六成遊客選擇省内遊。根據行政區域劃分，報告發布了華北、華東、華中、華南、西南、西北、東北七大區域端午節的周邊熱門度假景區。看好了，以下景區最為熱門——

工人日報客戶端《樂健康》第76期

來源： 工人日報

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