随着人們生活水平的提高和飲食習慣的改變，高脂肪、高熱量飲食與日俱增，由此帶來的肥胖、高血脂、糖尿病、脂肪肝等“富貴病”的發病率也不斷上升。其中，高血脂是造成動脈粥樣硬化的重要危險因素之一，可導緻的心腦血管疾病成為危害人類健康的首要禍首，那麼血脂高了，身體會出現哪些症狀？有哪些方法讓血脂不再高？

血脂，顧名思義是指血裡的脂肪，它并不是單一的成分，主要包括甘油三酯和膽固醇。高血脂的發生是一個緩慢的過程，絕大多數人一般沒有特别明顯的症狀，很多病人是在體檢抽血化驗時才發現的。

但也有一些高血脂的病人可能因為血液的粘稠造成了相應髒器的供血不足而産生了一些症狀，比如頭暈、頭痛、乏力、肢體麻木、胸悶、心悸等，長期血脂高，還有可能引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行等。

調節血脂有三大法寶：調整飲食結構，改善生活方式和藥物治療。 高血脂的發生與飲食有着密切的關系，飲食治療也是防治高血脂的基礎，一定要重視。

1、調整飲食結構

限制高油高脂食物的攝入，少吃肥肉、動物油脂、油炸食品，食用油的數量控制在每天25克以内。

同時還要少吃高糖食物，比如甜點、甜飲料，用粗糧雜豆來代替一部分精米白面。有一些素食者雖然不吃肉，但也會得高血脂，這很大程度上是因為蛋白質攝入少了缺少的能量就會用碳水化合物來補充，主食吃得多，特别是一些高油高糖的主食吃多了，也會升高甘油三酯的水平，對控制血脂是不利的。

适量攝入富含優質蛋白的魚、瘦肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮的蔬菜，最好有一半以上的深色蔬菜，水果的量每天吃半斤左右。蔬菜、水果和粗糧雜豆等食物中富含的膳食纖維，能夠降低血清膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的水平，對改善血脂很有好處。

減少鹽的攝入，成人每天控制在6克鹽以内，一些隐形鹽比如醬油、鹹菜、黃豆醬等的鹽也要計算在内。

2、改善生活方式

肥胖人群發生高血脂的幾率會增大，肥胖會帶來代謝紊亂，體重控制好了，代謝情況也會好轉，這對于調控血脂、改善高血脂也有幫助。因此，超重和肥胖患者要先減肥，将體重控制在合理範圍内。

同時要改變一些不良的生活習慣，不要熬夜，戒煙限酒，減少動脈粥樣硬化的發生風險。

最好每天多運動，避免久坐不動，每天可進行一些運動鍛煉，比如慢跑、快走、遊泳、爬山、騎自行車等。

3、藥物治療

如果通過合理的飲食調整，改變不良的生活習慣和加強運動鍛煉後，血脂仍然不能降到一個理想的範圍内，那麼就需要配合藥物進行治療了。定期做好體檢，發現血脂有異常就要積極幹預，根據醫生的建議來合理用藥。

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