現在随着經濟生活水平提高，人們生活質量是越來越好，對于“養生”話題也是越來越關注。大家普遍可以看到這樣一個現象，如今高壽老人是逐年增多，甚至幾天前新聞還報道過一個新聞，90多歲的老爺爺還在工作，。

這是多麼勵志的一個存在，這兩位老爺爺不僅長壽，身體還很健康，有自己的工作，這也是給社會的一種激勵吧，隻要你關注健康，健康自然也會庇佑你。不過，在我們現實生活中從大健康數據調查來看，全國老年人慢性病居多，其中以高血壓最為多，在全國約有2.7億群體存在，高血糖，高血脂等也不少，以億為計量單位。

為照顧上了年紀的老人，似乎“粗茶淡飯”更适合他們，而這個真的好嗎？其實準确來說，真的不好！

因為對于中老年人來說，因身體原因，營養流失加快，吸收能力差，營養利用率差，造成身體所需的營養素并未能補足。很多人說他們活動量少，自然消耗少，所以這也算是稱得上。其實這個并不對等，這種思想是錯誤的，營養素是人體所需，維持身體正常健康運作基本标準，若是長期攝入量不足，自然生病容易出毛病。

老年人跟年輕人有一個很大區别，那就是胃腸功能差，吃不下很多東西，所以需要在飲食上格外用心。若是經常“粗茶淡飯”這容易造成營養不良，導緻營養失衡，進而會誘發慢性疾病。而且老年人是可以多吃肉的，這個隻要選擇好。大家也知道，素食營養素是單一的，根據營養學協會還是一直推薦葷素搭配營養均衡。如果中老年人擔心葷菜容易威脅健康，可以細心選擇，比如對于大量脂肪和膽固醇的肉類選擇放棄，精心細選讓身體營養更全！

當然，烹饪的方式也很重要！所以中老年人是可以吃肉的，用健康烹饪方式吃肉，補全營養讓身體更健康！以下這三種肉類，對于50歲老人，不妨多吃，因為這些肉類含有人體所需優質蛋白，氨基酸，微量元素，礦物質等，補充營養，增強體質！

魚肉

魚肉是公認的低脂、高蛋白肉類，對于中老年人最為适合，甚至許多減肥的人士也可以選擇吃肉補充身體所需的優質蛋白。中老年人多吃肉，不僅不會增加腸胃負擔，對于降血糖、降膽固醇，甚至預防骨質疏松都有很不錯的效果。魚肉味道很鮮美，選擇清蒸或煮湯的方式，對于中老年人很合适，其實無論海水魚或淡水魚，含有營養成分大緻相同，愛吃魚肉的人，身體健壯，壽命更長。

雞肉

雞肉在現實中對于中老年人也是适合吃的，雞湯很美味很滋補身體，在月子中的女性通常愛吃雞湯滋補身體。雞肉的營養成分在不同部位是不一樣，對于中老年人來說，最适合吃的是雞胸肉，這裡低脂肪，高蛋白。雞肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養素，可以補足身體所需營養素，益氣養血，補腎益精！

牛肉

大家可以發現牛肉在衆多肉類中，價格是最為昂貴的。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸比豬肉更接近人體，能極大提高人體抗病能力。幫助補氣血、健脾胃，這對于腸胃不好的，氣血虧虛的老年人來說，可以說是肉類中的“極品”。正因為營養豐富，能強健筋骨，增強體質，牛肉在任何時候都是一個“香饽饽”，建議中老年人可以多吃！

吃肉對于中老年人來說還是有很大好處的，尤其是在補足營養方面，但需要注意的是攝入量，烹饪方式，肉類的選擇。遵從均衡飲食，健康吃肉，搭配水溶性膳食纖維，對健康更有益！

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