攀岩運動有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，由登山運動派生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。

　　攀岩是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。50年代起源于前蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。1974年列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣，1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。

　　6個理由讓你愛上攀岩健身

　　6個讓你愛上攀岩的理由

　　1、攀岩可以鍛煉人的注意力、集中力

　　當在攀岩的時候，需要人将注意力集中在腳下的岩塊上，注意自己身體的每一個細節，這樣有助培養人對事物的專注力。

　　2、攀岩有助提高人的進取心

　　攀岩的過程非常的艱難，當靠着自身的實力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續堅持地選擇，當克服各種困難登頂時，更會刺激人的進去心。

　　3、攀岩有助提高身體素質

　　攀岩是一項适合鍛煉身體的運動，在進行攀岩運動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。

　　4、攀岩可以鍛煉人的平衡感

　　當人在岩壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點不動，一點動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。

　　5、攀岩可以增加人的自信心

　　當然面對比自身高出很多的岩場，仍堅持克服困難，當完成攀岩登上高處的時候，此時會比别人更自重更有自信。

　　6、攀岩還可以鍛煉人的柔軟度和協調感

　　攀岩除了需要體力之外，對于身體協調能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫生利用攀岩進行兒童肌肉發展、眼睛、身體協調矯正。

　　攀岩練習技巧

　　1、拍牆和拍點

　　剛開始嘗試動态動作時，可能會很難完成，基本碰不到手點。這時千萬不要氣餒放棄，可以選擇從拍牆開始，循序漸進地練習，跳着讓自己拍到盡可能高的地方，拍到後再定新的目标，按照這個方法訓練下去，一遍遍重複練，讓目标越來越接近原定的手點，直到最終能跳起來抓到它。

　　2、練習完整的動作

　　進行動态動作時，要調用全部的肌肉，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目标手點時，在手上微微發力，即使時間很短，也能夠協調到抓點的肌肉。如果你自己抓不到目标手點，就需要用繩子或者請别人幫助自己來完成，盡量重複練習。

　　3、用腳推

　　請記住，在動态動作中，絕大部分的力量都是來自于你的雙腿。試着把重量盡可能多的放在支撐腳上，也就是之後你實際要跳起的腳點。盡量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你最有效地運用腳部肌肉。

　　4、出手越晚越好

　　攀岩初學者常常會在進行動态動作時過早出手，這樣做會讓你的身體離開岩壁的時間變長，比起過晚出手，更容易損傷你的大部分沖力。正确的做法應該是盡可能地做"向上騰躍"的動作，即試着讓身體盡可能向上伸展，直至到達最高點時再松開手。

　　5、好好利用彈簧動作

　　為了獲得更多的跳躍力量，每次做動态動作之前，應該先做垂直方向的運動，先上後下，類似彈簧進行延伸和壓縮。這樣力量會讓你最大限度地夠向目标岩點。如果沒有足夠的空間進行彈簧動作，也可以依靠擺動身體來獲得沖力。

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