減肥瘦身的土方法，别覺得他土效果非常好，往往都是老方法，對身體的幫助越大，這些體式都是非常經典的，而且經過了時間的打磨，經得住很多人的考驗，所以大家不要擔心它會有安全隐患。

雖然說應該要嘗試新鮮事物，但是老方法也不要忘記。這樣每天堅持的練習就可以讓自己快速瘦身。一些方法雖然又老又土，但是效果卻是你的新方法沒有的。

建議大家先為自己總結一些合适的體式，這樣就不用去效仿别人。畢竟隻有你自己對身體最為了解，沒有必要模仿别人的動作。小伴總結出來的體式都是最簡單的，無論是瑜伽達人還是新手都可以輕松的駕馭。如果你也是個小白，一定要看一看我的動作喲！

牛面式

很驚訝吧，隻是簡單的坐在地面上就可以讓自己瘦身。而且對側面的腰部線條有很好的修飾作用。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿相互盤起來，注意一條腿要緊貼在地面上。上半身向後扭轉，兩個手臂環繞在背後伸過腿中間的空隙。

練習瑜伽一定不要強迫自己，否則會産生逆反心理。當你覺得瑜伽無聊的時候不如換一個方面去重新了解瑜伽。

展臂式

這個動作主要是放松來用的，如果你工作了一天，感覺到身體緊繃，可以用這個體式，瞬間讓身體放松。兩條腿緊緊的并在一起，腰部向前用力，讓整個身體彎曲呈一個弧線，兩個手臂擡高放在面前。

瑜伽體式都是非常具有挑戰性的，很多動作第一次都沒有辦法完成，但是經過一段時間的練習，就會逐步提高。

八曲式

加強版手臂練習，隻用手臂支撐整個身體的重量，你能夠輕松完成嗎？千萬不要強求，可能會拉伸韌帶。兩個手臂彎曲，用手掌抓住地面。兩條腿在空中保持不晃動，然後膝蓋彎曲向一側微微轉體，搭在手肘上。

認真的去理解瑜伽，每個動作的意義，不要隻是模仿動作。隻有記住每個動作的竅門，你才能夠很好的熟悉他。

新月式

經常容易頸椎酸痛的人可以練習一下這個動作，尤其是針對學生黨。睡覺之前練習第二天可以更有精神。兩條腿前後分開，前腿伸直後腿膝蓋彎曲。上半身向後仰一個手臂支撐在教掌上，另一個手撫摸頸部。

面對很多新的體式，小伴還是提倡大家練習土方法。畢竟現在的新體式大多存在安全隐患。最好的體式還是老人留下來的。

弓式

女孩子們如果在生理期一定要注意自己的保護，不要讓涼氣進入腹部。可能會導緻經期紊亂等情況發生。腹部貼在瑜伽墊子上面，兩條腿與上半身同時向空中用力。一個腳掌綁着繩子，兩個手去抓繩子。

在練習瑜伽之前一定要下拉伸一下自己的韌帶，讓自己的筋骨放松。這樣才能夠很好的接受體式帶給你的效果。

現在越來越流行以前的時尚，瑜伽也是如此，以前的土方法越來越會歸大衆。大家一定要緊緊的跟上潮流。

今日話題：别覺得土方法土，其實很有用。

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