現代人的生活和節奏比較快，尤其是在城市打拼的人，可能因此，很多人對于咖啡的接受度大大提升了，早晨上班前會先喝杯咖啡，或者有的人在吃早餐就會搭配一杯咖啡。不過，關于咖啡的一些“負面消息”并不少，比如經常喝咖啡容易引起骨質疏松，甚至還有緻癌論，對于愛喝咖啡的人來說，可能就會擔心自己常喝咖啡會影響健康了。

那麼，每天喝一杯咖啡，身體會怎麼樣?真的有很多壞處嗎?或許不然，多項研究給出了參考結果，下面具體跟大家講一講，看完後您或許就不會總談咖啡色變了。

每天喝一杯咖啡，身體會怎麼樣?

其實，适當喝咖啡，或許不僅對健康沒有好處，還會帶來一些好處。

美國《内科學年鑒》中有一項研究，對于52萬人進行了調查與統計分析，最後發現，跟不喝咖啡的人相比，每天喝3杯咖啡的人，死亡率下降了12%。不僅如此，經常喝咖啡的人，發生心血管時間的概率也比較低。

哈佛大學公共衛生學院有研究發現，每天喝3-5杯咖啡的人，得心血管疾病的風險較低。

《新英格蘭醫學雜志》中也有論文指出，飲用咖啡并不會增加心血管疾病風險，也不會增加癌症風險，反而有降低風險的好處。他們通過研究發現，每天喝兩三杯咖啡的人，肝癌發病率有所降低。

他們還發現，對于已經确診癌症的患者來說，試适當喝咖啡也有好處。對于早期腸癌患者來說，每天4杯咖啡跟患者的死亡風險顯著下降有一定的關系。

美國和歐洲心髒病協會等機構經過研究，也發現了喝咖啡的好處。他們發現，适量飲用咖啡(大約每天喝1杯或2杯)，不會增加心髒病和心血管疾病風險。

由此看出，每天喝杯咖啡對身體的影響，多項研究給出了參考結果，喝咖啡對身體健康是有一定好處的，大家或許不必談咖啡色變。

至于很多人擔心和咖啡會引起骨質疏松，其實正常喝咖啡，并不會導緻骨質疏松。的确，咖啡有咖啡因和一定的草酸等物質，會影響到人體對于鈣質的吸收，但其實每杯咖啡讓人體流失的鈣是很少的，國際骨質疏松協會建議每天喝1-3倍是可以接受的。

關于咖啡緻癌的說法，也不攻自破了，根據以上的研究，在一定程度上，咖啡不緻癌，還能降低部分癌症風險。

喝咖啡有好處，可能很多人就開始買咖啡喝了，對于愛喝咖啡的人來說，心中的疑慮也沒了，或還會大量喝咖啡，不過這樣真的應該鼓勵嗎?對于咖啡，應該要怎麼喝才好?望大家也要了解清楚。

建議大家先别急着去買咖啡喝，雖然有多個結論，這些研究對于科學家們發現疾病和某種食物之間的關系有幫助，但是否确定有影響，也需要臨床結論，建議大家嚴謹的看待咖啡，并且保持一個客觀理性的态度。

關于喝咖啡，建議大家要适量飲用，健康的人群，每天喝咖啡的量在兩三杯即可，不宜過量飲用。若是過量飲用，可能會引起焦慮、失眠等不适。

建議大家喝純的咖啡，不建議喝咖啡時加入大量的糖或奶油，那樣能量就會變得比較高了，常喝就不健康了。

而且，每個人的身體情況不同，并不是所有人都适合和咖啡。對于女性來說，孕期盡量别喝，以免影響到自身健康，影響到胎兒的健康發育。

對于骨質疏松的高危險人群，建議也要控制咖啡量的攝入，比如老年人。

胃不好的人也要少喝，尤其不要空腹喝。若是空腹喝，更容易加重不适，影響胃部健康。

如果您平時比較愛和咖啡，适量飲用即可，可以在上午喝咖啡，但不建議在臨睡前喝，以免影響到睡眠質量。如果您平時沒有喝咖啡的習慣，也不必刻意去喝咖啡，不必因為研究發現喝咖啡有好處就刻意大量喝。

綜上所述，每天喝一杯咖啡對身體的影響，多項研究給出了參考結果，是有一定好處的，但要正确飲用咖啡，不宜盲目跟風。

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