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減肥方法15天瘦40斤

健康更新时间:2024-07-22 17:18:46

6月11日體重170斤，6月29日體重159斤。我隻堅持做了兩件小事，沒有用任何減肥藥，下面我把我的經驗介紹給大家。

減肥方法15天瘦40斤（我隻堅持做了兩件小事）1

第一件事是每天30個波比跳。就是一種俯卧撐加跳躍的簡單動作組合，可以在網上搜一下标準動作。

我是偶爾看到波比跳這個動作對減肥、燃脂、塑形很有效果，就開始去做，當天一口氣就做了30個，咬着牙做的。

我原來最多能做3個标準俯卧撐，一點不誇張，導緻第二天早晨起床後後背兩側巨疼，疼了大概有一周，這期間我将30個波比跳改為了3組，每組10個，都是忍着疼做的。疼的不想做的時候，就告訴自己，最多十分鐘，為什麼不堅持一下呢？我每次做完以後，會做一個簡單的記錄，大家可以看一下，别看大部分是一句話，這個簡單記錄确實對堅持起到了至關重要的作用，大家可以參考一下。

減肥方法15天瘦40斤（我隻堅持做了兩件小事）2

第二件事就是晚飯不吃面食。我一開始的時候是晚上不吃飯，餓的受不了，吃點零食熱量可能更多。

後來我就吃黃瓜、西紅柿等蔬菜，吃點牛肉等瘦肉，就是不吃面食。

現在過了20天，減肥10斤，效果明顯。這是我的一點經驗，希望對大家有幫助。

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