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減肥方法15天瘦40斤

健康 更新时间:2024-11-23 22:40:11

6月11日體重170斤,6月29日體重159斤。我隻堅持做了兩件小事,沒有用任何減肥藥,下面我把我的經驗介紹給大家。

減肥方法15天瘦40斤(我隻堅持做了兩件小事)1

第一件事是每天30個波比跳。就是一種俯卧撐加跳躍的簡單動作組合,可以在網上搜一下标準動作。

我是偶爾看到波比跳這個動作對減肥、燃脂、塑形很有效果,就開始去做,當天一口氣就做了30個,咬着牙做的。

我原來最多能做3個标準俯卧撐,一點不誇張,導緻第二天早晨起床後後背兩側巨疼,疼了大概有一周,這期間我将30個波比跳改為了3組,每組10個,都是忍着疼做的。疼的不想做的時候,就告訴自己,最多十分鐘,為什麼不堅持一下呢?我每次做完以後,會做一個簡單的記錄,大家可以看一下,别看大部分是一句話,這個簡單記錄确實對堅持起到了至關重要的作用,大家可以參考一下。

減肥方法15天瘦40斤(我隻堅持做了兩件小事)2

第二件事就是晚飯不吃面食。我一開始的時候是晚上不吃飯,餓的受不了,吃點零食熱量可能更多。

後來我就吃黃瓜、西紅柿等蔬菜,吃點牛肉等瘦肉,就是不吃面食。

現在過了20天,減肥10斤,效果明顯。這是我的一點經驗,希望對大家有幫助。

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