跑步膝蓋不舒服是什麼原因-tft每日頭條

跑步膝蓋不舒服是什麼原因

健康更新时间:2024-10-14 22:19:45

　　無論是對于想保持健康或減肥的朋友來講，跑步都是一個不錯的選擇，在跑步的時候是有很多講究的，如果不注意的話，容易出現一些不适的症狀，這其中跑步後膝蓋不舒服的現象是特别常見的，此事應引起注意，了解其中的原因并對症處理，使其症狀消失，那麼，跑步膝蓋不舒服是什麼原因呢？

　　跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　沒有做好熱身運動

　　一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　未佩戴運動護具

　　本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合适的保護和防護。

　　跑鞋不适合

　　跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不适合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。

　　天氣和疾病影響

　　有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

　　現在我們清楚跑步膝蓋不舒服是什麼原因了，其實，隻要我們能夠針對這些原因進行合理的調整，是完全可以避免跑步出現膝蓋不舒服症狀的，想要通過跑步來鍛煉身體的朋友一定要對此多加注意，如果出現膝蓋不舒服的情況，應該想辦法進行改善和治療，使之恢複正常。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎麼才能瘦肚子
1、首先要保證每天的時候喝足夠的水，喝水不但是我們身體有需求，一樣也是可以達到瘦身和美容效果的，由于... 2023-07-03
健康去痘印的好方法
1、可以用維生素E塗抹在有痘印的地方，維生素E除了可以有效的祛除痘印、滋潤肌膚，還能對身體起到保健作... 2023-07-03
健康泳帽有什麼作用
2023-07-03
健康葡萄一天吃多少顆合适
1、葡萄屬于寒性水果，多吃可能會導緻腹瀉情況的發生。因此不可食用過多，一天吃不超過20顆比較合适。2... 2023-07-03
健康一歲寶寶吃南瓜泥的好處
1、增強寶寶機體免疫力，南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，食用後在體内可轉化為維生素A，對保護寶寶呼吸系統... 2023-07-03
健康如何消除緊張情緒
1、就比如說做一些深呼吸，比如說在上台的時候，在考試的時候感覺非常緊張的時候，可以做深慢的呼吸，花個... 2023-07-03
健康營養成分表中的能量如何計算
第一、能量有區分為三種分别是蛋白質能量、脂肪能量、碳水化合物能量，接下來為大家一一講解這三種能量的計算方法。第二、蛋白質能量的吸收率是92%，一克蛋白質會産生23千焦的能量，所以一個雞蛋50g的話，就是50×23×0.9的能量。第三、脂肪能量的吸收率是95%，一克脂肪會産生39千焦的能量，10g的脂... 2023-07-03
健康柚子皮泡水喝的功效
1、柚子皮煮水是可以治療小兒肺炎的。将柚子皮放入鍋中，加入清水，然後煮沸，可以有效的治療小兒肺炎。但... 2023-07-03
健康打完新冠疫苗能吃榴蓮嗎
1、接種完新冠疫苗，最好不要吃榴蓮，不建議運動，應該做的就是飲食清淡，以及好好休息。2、優先使用新冠... 2023-07-03
健康健身房登山機怎麼用
2023-07-03
健康如何一周瘦出螞蟻腰
第一、多轉呼啦圈，多運動。對于想要快速減肥的人來說，運動是最快速的捷徑，也隻有通過運動才能減肥。日常生活中能多走路就多走路，不要經常坐車，騎自行車也是比較好的方法。也可以多跳繩，彈跳能幫助減肥，而且熱量消耗的非常快速。想瘦腰的話就多轉呼啦圈，是非常有效果的。第二、控制好自己的嘴巴。不想讓自己變得很胖... 2023-07-03
健康吃紅棗的七大禁忌
2023-07-03
健康蜂蜜祛斑方法
1、直接早晚泡水喝。這個是最簡單的方法。早上用蜂蜜泡一杯溫開水喝，因為蜂蜜本身就有潤腸通便的作用。身... 2023-07-03
健康咳嗽可以吃醬油雞嗎
1、建議最好不要吃這些食物,以免誘發病情的加重或者反複的情況。2、醬油雞是一道色香味俱全的傳統名菜，... 2023-07-03
健康 200卡路裡相當于多少食物
1、200大卡相當于吃如下食物：2、1425g芹菜、496ml可樂、385g蘋果、66g熱狗、34g... 2023-07-03
健康去毛孔最有效的方法
1、收縮毛孔要做到早晚各要洗一次臉。收縮毛孔一定要做到每天洗兩次臉，保證皮膚的幹淨整潔。2、洗完臉之... 2023-07-03
健康被魚刺卡住喉嚨後比較妥善的做法是
1、被魚刺等異物卡在咽喉部需要及時經過耳鼻喉科醫生檢查使用專業器械取出，不要試圖采取吞咽食物強行下咽... 2023-07-03
健康甩手功的功效與作用
活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈，氣脈不通起百病，心平... 2023-07-03
健康運動了很長時間為什麼減肥沒有成效
第一、不停的運動很多姐妹的朋友，為了達到減肥的目的，所以每天都會運動，甚至運動了很長時間都不休息。這樣的話，不僅身體得不到放松，而且肌肉也會得不到休息。這樣身體就長期處于緊張又疲憊的狀态，然而長期處于這樣的狀态，對于減肥一點好處都沒有，所以運動一段時間以後，要進行充分的休息，這樣才可以達到減肥的目的... 2023-07-03
健康男性結紮的好處
1、男性結紮手術相對比較簡單，因為輸精管在體表可以摸到，在結紮手術過程中可以采用局部麻醉，并做一個1... 2023-07-03
健康乒乓球的五大要素是什麼
2023-07-03
健康吃山藥濕氣重嗎
1、吃山藥濕氣重不重：不重。2、濕氣重的病人是可以吃山藥，因為山藥味甘性平，具有健脾養胃的功效，對去... 2023-07-03
健康健康營養食譜有什麼
1、健康營養食譜有什麼：（1）酸奶+菜包、肉包+蔬菜：酸奶含豐富乳酸菌但不宜空腹喝，應與主食搭配吃，... 2023-07-03
健康拔罐後要注意什麼
2023-07-03
健康糖精和什麼相克
1、不能與雞蛋同吃，經加熱雞蛋中的氨基酸與糖精之間會發生化學反應，生成一種叫糖基賴氨酸的化台物，破壞... 2023-07-03
健康怎麼補脾
1、常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排洩，做好腹部保健，可以加強... 2023-07-03
健康在健身房怎麼減肥最快
第一、跑步在健身房裡可以選擇跑步機，每天固定跑步30分鐘或者1個小時，鍛煉自身的肌肉質量，消耗體内的熱量，從而達到減肥的目的。第二、登山機在健身房一般也會有登山機，如果想要練習下有氧呼吸的話，則可以選擇使用登山機來鍛煉身體，也能夠幫助減肥。第三、飲食方面可以選擇在吃完晚飯後半個小時到健身房去鍛煉身體... 2023-07-03
健康暈車有什麼好方法
1、望着前方窗口。看着窗外風景能讓大腦确定平衡系統的信号，确認身體真的在移動，幫助解決造成暈車的不協... 2023-07-03
健康怎麼消腫眼睛
1、方法一：隔夜茶包。因為茶葉中含有單甯酸，具有很好的收斂作用，可以幫助你快速消腫。首先将眼部清洗幹... 2023-07-03
健康一年四季适合喝什麼茶
2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 跑步膝蓋不舒服是什麼原因

跑步膝蓋不舒服是什麼原因

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注