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減肥也能吃的水果

健康更新时间:2025-03-01 07:31:45

美容水果這些水果減脂期也能放心吃！！

Hi，都說減脂三分靠練，七分靠吃！吃對了才能事倍功半哦硒

收集了一批減脂期也能放心吃的水果愛吃水果的樸粉們千萬别錯過！！

減肥也能吃的水果（減肥期也能吃的水果）1

興早上吃

香蕉

熱量低，且含豐富的膳食纖維，可以潤腸、促進消化

興午飯前吃

火龍果

含豐富的膳食纖維，增加飽腹感，還可以促進腸道蠕動

興下午3-4點吃

減肥也能吃的水果（減肥期也能吃的水果）2

聖女果

含豐富的有機酸，幫助腸胃消化柑橘

含豐富的維C,檸檬酸

興晚飯前吃

蘋果含豐富的果膠，熱量低，幫助脂肪分解

興飯後吃

猕猴挑

含豐富的維c和膳食纖維，促進腸胃蠕動菠蘿

含有蛋白質解酶，可以分解食物中的蛋白質，促進消化

興睡前2小時

梨含豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感

減肥也能吃的水果（減肥期也能吃的水果）3

減肥也能吃的水果（減肥期也能吃的水果）4

快點收藏起來，一起吃出好身材吧！很多人喜歡啃甘蔗，因為它汁水充沛，味道清甜。但是這種甜味恰恰來源于它裡面大量的糖分，每吃一口都相當于在喝糖水！一而且，相比其他水果，啃甘蔗并不能補充膳食纖維。因為我們吃的時候都會把甘蔗渣吐掉，隻吃它的汁水，都是滿滿的糖分。

建議：成年人每天新鮮水

果的攝入量為200-350g。

減肥期間，更重要的應該是營養均衡。不管水果熱量高不高，單靠吃水果來減肥，都是不可取的。

隻要科學飲食，把肉類、蔬菜、奶類、豆類、五谷雜糧和水果都包含到日常餐食中，适量而不過量，才能瘦得輕松又健康

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