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跑步機跑步和戶外跑步有什麼區别

健康更新时间:2024-11-23 10:09:17

1、在跑步機上更安全。首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導緻在跑步的過程中崴腳或摔倒等。其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供很好的減震功能。在跑步的時候膝關節承受着人體最大的壓力，特别是在非塑膠地面上跑步，而且由于地面的不平整或彎道等給膝蓋帶來更多的壓力。長時間在不平整的地面上跑步會導緻膝蓋、腳踝等受傷。有奔跑的心無奈卻沒有堅持的勇氣，榮勒智能彩屏跑步機，讓你奔跑的路上不再無聊，不用出門在家輕松跑步+追劇，一樣也不能少。9寸高清智能彩屏，大屏幕畫質流暢，跟着好劇一起奔跑。三層耐磨跑帶，防滑性能好，摩擦力大，讓你在運動中不用擔心安全。

2、在跑步機上更加省力。跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素。第三勻速的慣性更省力。所有這些都會使在跑步機上跑步比在地面上跑步輕松。

3、在跑步機上跑步還能夠更好的訓練出正确的跑姿。大家應該理解，各種不同的步姿都是由不同的肌群發力發動的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、長跑、代償步态等，從而達到移動的目的。

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