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怎樣科學快速增肥

健康 更新时间:2025-01-05 17:10:11

第一、 飲食多樣

平時應注意保證飲食的多樣性與合理性,多吃富含蛋白質,鈣類,碳水化合物,維生素等營養物質的食物,如牛奶,新鮮蔬果等,都有利于補充營養和增加體重。

第二、 身心愉快

平時應注意保持心情的開朗,遇事多往好的地方想,隻有了心寬了身體才能胖,若總是悶悶不樂的話,體重隻會越來越輕。

第三、 适當運動

越是身體消瘦越要運動,因為在運動的過程中,腸胃的蠕動速度會加快,進而便會因為食欲的不斷增加而使體重發生變化。

第四、 開胃食物

若平時總是沒有食欲的話,則可以适當食用些有助于開胃的食物,如山楂,果丹皮等,不僅能夠使胃口大開,還有利于體重的增加。

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